哪種牌子的衛生巾比較好用

1樓：雷澄運動康復師

首先我們要回答這個問題，先要明白什麼是低強度運動和高強度運動。低強度運動是指我們日常進行的快步走，慢跑，跳舞之類的活動，而高強度間歇運動是指那些可以明顯是心跳加速，血壓公升高，難以長時間進行，比如在健身房進行，啞鈴或者器械的力量訓練等。

低強度運動與高強度運動，都對健康有好處，是選擇哪一種強度的運動？主要看健身的需求是什麼？

若運動的目的是為了增強自己的有氧心肺耐力，打破日常靜坐少動的生活狀態，恢復自己的體適能，或者在長期中斷運動後重新開始運動，則建議選擇低強度長時間的運動開始。

若日常的體能狀況很好，有一定的運動基礎，此時的運動是為了進一步提高自己的能力。或者有較強的塑形增肌，增加最大力量的需求，則高強度間歇運動的效果更好。相比而言，高強度間歇運動，所需的時間更短。

相對於比較枯燥的低強度運動，高強度間歇運動自我成就感和趣味性更強。

而選擇在運動的開始階段，從事低強度運動，還是高強度間歇運動，則主要根據健身者的身體情況來決定。

高強度間歇運動耗時少，但在單位的時間內運動的強度大，運動動作的難度高。在不能很好的掌握方法，沒有專業人指導，自己的動作不規範時，在開始運動時容易受傷，則得不償失。在運動的初始階段，可以先從低強度入手，逐漸向高強度轉變。

2樓：Rhophi

脂肪代謝的原理都是一致的。已經有研究表明高強度間歇的燃脂效果和長時間低強度有氧的脂肪代謝過程沒又顯著的提高，好一些但有限，除了時間效率。我想這也是HIIT流行起來的主要原因。

這裡必須強調，HIIT不適合幾種型別的鍛鍊者。首先是新手，因為HIIT依靠的是無氧系統，對心肺功能和神經壓力耐受以及肌肉強度都有要求。這點都是初健身者的弱點。

會導致每組HIIT之間得不到有效恢復，肌體快速疲勞後HIIT的強度無法保證，還不如做普通有氧。所以新手要從心肺強化開始，用普通的有氧，加入阻抗訓練一段時間後再嘗試HIIT。

其次是力量訓練者，力量訓練已經是神經壓力很大的運動，如果再加HIIT，肌肉恢復會受到很大影響。畢竟力量訓練已經是依靠無氧系統了。力量訓練者減脂，首先保證肌肉強度，保證基礎代謝，控制飲食，適當有氧即可。

最後是關節靈活性較差或者有過傷病的人，HIIT會增大受傷的風險。以上。