1樓：danielmovepc
「強度」和「容量」都不夠外加「吃多了」。
你對你的消耗和攝入都沒有描述，那麼我就說我的，你對比一下。
我不做有氧，純無氧力量擼鐵一周七連擼，日消耗量1500大卡（不含基代）起步，一日兩練是2500大卡。
六餐攝入2500大卡。
一年，體脂從42改到15，體重從210斤改到140斤。
不有氧原因二，
一是沒時間墨跡有氧運動，工作太忙。
二是我早睡早起，只有早上有時間，但健身房不開門，只好在家擼鐵。
瓜氨酸精氨酸合劑藥丸加咖啡因片，幫浦感十足，集中精力即可。
2樓：心同流水
建議健康飲食，不知道正常吃是什麼水平。還有不要天天運動，給自己身體恢復時間，給自己休息時間才可以更好的減脂。並且體重只是乙個數字。
3樓：陽峰
飲食不在於你吃的多少，而是要合理膳食，比如減少你碳水的攝入，試著用粗糧（燕麥、玉公尺、紅薯）代替主食，少油鹽，多吃粗纖維和高蛋白的食物。
晚上可以少吃
有氧運動其實慢跑四十分鐘就好了。運動之後用泡沫軸放鬆自己的大小腿和胳膊。運動之前記得熱身和拉伸。
4樓：我的姓我的名
卸不知什麼鬼腰
首先不知道你跑步二十多分鐘爬坡二十多分鐘加快走十分鐘，單車40分鐘都是什麼強度。記得某次世界盃賽，俄羅斯球隊一場球下來，隊員體重平均降低幾公斤數量級，具體數值記不住了，不過他們體重減掉的不是脂肪而是水分。如果強度足夠，光是失水體重也會降低，但是不建議新手上這種強度。
其次不知道你早中餐正常攝入多少熱量。如果沒有熱量缺口，根本不可能瘦。
最後不考慮熱量缺口，你那六天運動頂多消耗幾克脂肪，能瘦下來才怪。
每天運動三十多分鐘才消耗500卡路里這正常？
Noir 不正常，多了，半小時500卡假如跑步的話你把普通非HIIT類跑步機的速度拉到頂都不一定能半小時消耗這麼多 不過我明白，你嫌少嘛，乙個小蛋糕就2，300卡了所以你嫌500卡少是不是。這麼和你說吧你一天躺著不動身體為了生存起碼要消耗1500 2000卡 具體多少因人而異 所以如果你是想減重 減...
男朋友讓我等了四十多分鐘，然後說是為了考驗我，應不應該分手
不匿名的大小姐 納尼？這麼奇葩的男朋友？請問平時也這麼奇葩嗎？那果斷分手啊？不然留著過年哄親戚啊？像我這種非常重視時間觀念的人，如果不是因為特殊原因遲到的話，基本都是不再聯絡了。除非，他跪著給我道歉。 愛莉 無論是在考驗你，或者只是找個藉口，在我看來都是很過分的行為。讓女孩子等這件事本身就是可恥的，...
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小啊寧 有救我初三沒開學補課一對一去的本來4050分左右補完課直接100左右前25題必得 26.27第一問因為懶得算我這人特別懶補課之後回家啥也不學就是玩其實這玩意跟你能不能理解有關係只要你記住這種題都是怎麼解的就行我20題用格尺量因為很難這也是個辦法可以得分的切記但這種辦法也不是啥好辦法只能在你不...