1樓：茹雯
當然非啞鈴莫屬啦！只要一副趁手的啞鈴除了臉練不了，其他部位都能練！而且靈活度高又不佔地方，我的肌肉基本上都是靠它練就的。給你看看我玩耍了多年寶貝啞鈴
然後再秀一下只用寶貝啞鈴練出來的腱子肉
2樓：偷腥貓 染
槓鈴，啞鈴，彈力帶，拳擊的沙袋，這些東西基本上訓練占用的地方不是很大，而且可以練到的地方很多，而且這些東西買下來也不是很貴，如果認識人還能便宜點，並且隨便拿這裡面的一樣東西都可以做各種訓練。
3樓：對焦失敗
嗯.......很難說啊，因為這個是分目標和階段的，各個目標和各個階段不一樣。
我實在說不出來哪個是最愛。如果一定要突出乙個「最」字，那麼用的最多的也算是最愛吧。
那麼我選啞鈴。
一套啞鈴練全身不是蓋的。
相比槓鈴，啞鈴需要更大的穩定性。左右手分別單獨發力，不容易練成高低肩胖瘦臂。
啞鈴不容易被人搶，在我這裡每個人都痴迷槓鈴架子。可能是他們看不起單邊35KG的啞鈴配重吧。
啞鈴的缺點就是對於腿部的練習，配重是太輕了。這個沒辦法。
4樓：91變先生
不同的健身目的有不同的最好的健身器械。
如果是為了提高自身體能，那麼最好的健身器械就是自己的身體。
如果是為了提高絕對力量，鍛鍊肌肉外形，最好的健身器械就是槓鈴，在這裡可能有些人會認為啞鈴更好，但是我認為啞鈴的控制難度更大，不容易上重量，而更大的重量會帶來更好的訓練強度，所以槓鈴我認為比起啞鈴來看，訓練效果更好。就我認識的人裡面，力量和肌肉量大的人，沒有乙個是以啞鈴為主要訓練器械的，全部都是槓鈴，槓鈴推舉、臥推、深蹲、硬拉、划船，這幾個動作是啞鈴無法實現同等強度的。
5樓：燃燒我的卡路里
槓鈴，槓鈴，槓鈴。前蹲，後蹲，過頭蹲，前架位弓步蹲，後架位踏箱，傳統硬拉，相撲硬拉，羅馬尼亞硬拉，相撲高拉，高翻，抓舉，挺舉，借力挺，火箭推，臥推，槓鈴划船，槓鈴臀推……還可以槓鈴滾動放鬆肌肉。艾瑪啊，無槓鈴，不訓練啊！
不要太爽哦！
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