1樓：莫千歌
我鄰居大爺年輕時候就有個習慣，吃完飯就喜歡到處溜達還跟我們說飯後百步走，能活到九十九
今年他九十九了，最近好像很久沒看他飯後溜達了……可能九十九歲的人不適合飯後百步走吧……
2樓：雷震
這裡以糖尿病患者為例。
先科普一下進食後人體的血糖變化——
· 正常人的血糖是在進食後30～60分鐘達到高峰，在進食後2～3小時血糖水平處於低谷。糖尿病患者往往在餐後血糖迅速公升高，並且在2小時後仍然處於高水平狀態。
一位自己就是糖尿病患者的日本醫生Yasuyo Hijikata突發奇想：
散步是一種運動，可以降低血糖，那麼飯後立刻散步是不是就能給餐後公升高的血糖做減法？同時也相應少分泌一些胰島素，減輕胰腺的負荷。
這簡直太機智了！
她果斷給自己制定了飯後立即散步的方案，控制好運動時間和強度。堅持乙個月後，不僅餐後30~60分鐘的血糖有降低，自己還瘦了6斤。
除了她，前後10多年，許多醫生都花式研究證實了：飯後開始散步確實更利於控制血糖和體重。
但這裡提到的「散步」並不是隨便走走而已，要講究「時間、頻率、強度」。
三餐後5分鐘內開始散步15分鐘，比起每天隨意散步30分鐘，降血糖效果更明顯。
——2023年8月，知名糖尿病醫學雜誌《Diabetologia》上的研究顯示
三餐後各散步15分鐘，比早上或下午連續散步45分鐘的人，更有利於全天24小時血糖的控制。
——2023年，美國喬治華盛頓大學Loretta Dipietro 博士發現
總結一下，只有通過量化的飯後散步才能預防糖尿病，幫助降低餐後血糖和體重，有利於身體健康。
而且飯後散步活動強度相對較小，並不至於影響到消化功能，所以「飯後百步走」對身體是有好處的，當然，如果在運動的過程中身體有什麼不適的狀況，還是要及時休息。
3樓：
飯後立刻運動會把消化吸收系統的血液分流至運動肌肉處，不利於消化吸收系統。但是飯後休息大約半小時再做一些運動會對身體好，這個的原因我也不清楚，望專家指正。
百步穿楊真的存在麼？
在現在來說，對職業選手來講，可以說並不難。春秋那個年代，百步差不多是100公尺稍多一些。現在奧運會的50公尺環靶的10環直徑僅僅是1.24厘公尺，遠遠小於楊樹葉。300公尺靶的10環直徑也只有10厘公尺，比楊樹葉略大。另外10公尺靶的10環直徑僅僅一公釐，如果只憑視覺根本看不到。其實射擊大部分都是憑...