1樓：祛濕驅寒健脾師
去溼小方法：
第1招勤運動
運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。 現代人動腦多 、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
第2招飲食清淡適量
腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
第3招避環境的溼
此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
1.不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未乾的衣服
4.水分攝取要適量
去溼的食物：
健脾的食物有：鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山、小公尺、蓮子、莧實、豬肚、鴨 、鵪鶉等。
去溼的食物有：鯉魚、赤小豆(紅豆)、金針菜、萵苣、薏公尺、扁豆、冬瓜等 。
關於去溼湯有很多的種類，可以試著煮一下，省事情的就是直接熬紅豆薏公尺粥。
其實書上說的網上指導的都是一些僅供參考的東西，我們每個人的個體是
不同的，而且在使用的過程中，有些方法可能也是相互矛盾的，我們只是進行一些簡單
的了解，平時注意一些，一旦身體上出現一些不正常的情況，最好是找醫生看看，及時
的解決問題。
2樓：透明水杯
不要吃產濕氣的食物，盡量少吃，比如葡萄、銀耳粥，這些固濕氣特別厲害，還有濕氣嚴重，晚上不要洗澡。再就是喝點中藥。去濕氣可以用赤小豆和薏公尺茯苓熬水喝，只喝水就可以。
3樓：Yttttt
一般來說人體食用肉類等較多而長年累月運動很少一般都會有很重的濕氣，換言之，肥胖者十胖九溼，濕氣重就容易頭髮油膩，舌苔發黃，舌苔周邊齒輪明顯，早上起來渾身痠脹難受，只有健康積極的運動出汗，甩脂，減掉多餘的贅肉，平時多食用膳食纖維等水果蔬菜，健康積極穩定的生活作息，體內濕氣往往會除去一些。
4樓：杏林仁者
經常有濕氣，就是痰溼體質，上火期間就是痰熱，夾雜陽虛會是寒濕體質，人的體質就九種，比如陽虛體質，陰虛體質，寒濕體質，血瘀體質等，體質是和平時生活習慣，起居方式，心理活動，運動方式以及先天遺傳等有關係，調理需要從多方面去調整，藥物是乙個方面。