1樓：體重管理師吳水芝
香辛料中花椒、八角、香葉、桂皮、茴香、孜然、黑胡椒、白胡椒、咖哩等，在吃肉類食物的配一點非常好，性溫熱，有助於消化，不過也容易上火，濕熱體質的人不建議多吃。
體力勞動者或運動量大的人，出汗多，飲食中需要適量補充鹽分，也可以起到增加血容量的作用，對人體的作用是很重要的，真沒鹽估計會頭暈眼花。
香料和鹽類作用不同，應該按需選擇。
2樓：包鮮冰象
蟹邀。很好的辦法，日常正在這樣做。
1.高鈉（不只是食用鹽）飲食有什麼危害?
世界衛生組織推薦的每天鈉離子攝入上限是2000mg，如果鈉離子長期攝入過多，增加高血壓、胃癌、心梗、冠心病等心腦血管疾病發病概率。
而現在鹽很便宜，我們的日常飲食鈉離子攝普遍過量。食用鹽之外，醬油、耗油、黃豆醬等，甚至是大部分食醋，這些調味品都含有很多鈉。
如果家裡老人做飯，由於老年味覺退化，如果他們嘗放的鹹味合適往往鈉離子超標是更多的。
2.天然香料怎麼替代含鈉調味料?
辣椒最早在貴州開始被嘗試食用，就是為了替代鹽下飯。
那時在貴州等內地鹽太貴，所以剛從海外傳入沿海被作為花卉養的辣椒，被貴州人試出了代替鹽下飯的新用途。
現在鹽便宜了，為了健康也可以用辣椒等天然調味品替代部分含鈉調味品。
辣椒、胡椒、蔥、姜、蒜、洋蔥等都可以嘗試，還有成品的蔥薑蒜粉也很好用。
3樓：善真營養
用香料代替食用鹽是乙個不錯的減少用鹽量的方法，這個香料並不是單純指桂皮、豆蔻等，蔥、姜、蒜、辣椒、花椒等天然調料都算。
做飯的時候如果單純少放鹽，食物味道寡淡，讓人沒有食慾。但如果少放鹽，但放一些蔥薑蒜調味，味道就不會寡淡了，吃起來也好吃，更容易堅持少鹽少鈉飲食。
用香料代替高鹽高鈉，根本目的是讓身體更健康。
4樓：
不知道你想表達什麼，香料和鹽都不是乙個東西，何來替代一說呢吃鹽是為了納，當然也為了鹹味
吃香料是為了調味
如果你不是體力勞動，可以少吃鹽，沒毛病，不吃就不吃，不需要替代
以公尺飯為主食的飲食結構是不健康的？
dreamlmx 簡單版回答 是。較長的回答 我認為，以公尺飯為主食的飲食結構是適合完全健康的人使用的。因為完全健康的人對高碳水飲食結構是有比好的耐受性的，吃個十年八年的應該沒問題。 文俊 中中國人以碳水化合物為主的飲食結構是健康的 感興趣的同學可以看看我寫的這篇文章 中中國人以碳水化合物為主的飲食...