1樓：Z吖Z
先瑜伽。堅持一段時間，估計也就兩三個月吧，如果能選普拉提最好做普拉提。然後加入健身，健身一周三次吧。舞蹈的話後期有興趣就加入吧。反正一周能做很多自己想做的事兒。
2樓：z1竟然說字數不夠
瑜伽我覺得基本涵蓋擼鐵，瑜伽一點也不柔，而且肌肉協調性好，整體配合發力，能單手支撐怎麼會柔，瑜伽力量非常高。可以瑜伽，瑜伽學習解剖學之類，會了想做點擼鐵也可以，擼鐵在塑形上可能更快一點，也針對性較強，比如翹臀，瑜伽屬於全面一些，不特意臀也翹但沒有很大。跳舞可以在瑜伽的基礎上自己練點很簡單的，不建議先學舞蹈，舞蹈開啟身體柔韌性是硬開，可能大部分瑜伽也是，真正的瑜伽柔韌度靠的是心的柔軟，然後聲音，其次是呼吸，再次是體式。
昨天身體有一些變化有一點感悟，關於嬰兒式。一直覺得嬰兒式很簡單，昨天打嗝氣走到胸腔被卡住一點點擠出來，後背，腋下的肌肉很緊，擠壓胸腔和脊柱，需要不斷的放鬆，拉長，肌肉變長變有力有彈性後給骨頭空間，骨頭正位，呼吸順暢，我脊柱很僵硬，頭觸地時屁股不是很向下，尾骨夠不到下面，保持著，自然呼吸，呼吸時肌肉處於拉長，慢慢習慣拉長，需要時間，長久的練習，這個最簡單的嬰兒式才能真正做到位，背部才能真正放鬆，放鬆的基礎是長久的情緒穩定，平和喜樂，一有情緒肌肉就繃緊，血流變差，細胞得到能量變少，整個人不是很充實，心穩定，肉體不被影響，本就處在最好的狀態，不要讓肉體一直被影響，被孤立，要關注，合一。體會肉體，能不能控制，比如髖部肌肉就是比較難控制的。
在山式觀察自己平衡嗎，比如撅屁股是不是腰肌無力，內收肌無力。山式，三角，戰士這些基礎，聯通上下，看似簡單，又充滿驚喜。
3樓：隨緣
可以瑜伽和跳舞。跳舞再某種層面來說對個人氣質培養和身體的協調性來說都不錯。瑜伽先修心再修身，兩者結合比較好，當然你需要結合自身情況
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四月 嗯 我本來想好了，點進來，準備使用我的三寸不爛之舌和我的兩個充滿靈魂的大拇指敲擊鍵盤，洋洋灑灑寫下肺腑之言，對題主進行遊說。好傢伙，看了看，現在我又糾結了起來，真是好傢伙 珍愛生命，進來的小夥伴們，不要看別人的答案了，你如果已經看了，那只能怪我的答案不夠火，沒有排在前面給大家避雷，所以大家明白...