1樓：周琳
都知道注意姿勢，加強鍛鍊，日常保護，非常重要！
標準是什麼？是尊重自身感覺！
累了為什麼不休息？
任何人的肌肉能力都是有限的，都會疲勞，而勞逸結合，懂得休息，是最基礎的日常保護原則！
不要說你存在腰椎間盤突出的患者，就是正常人做三個小時一樣會感覺累。
很簡單的問題，大家都會累，累了就休息。
咬牙堅持，能坐一天一夜的，最後都腰椎間盤突出了.........
腰椎間盤突出症裡，久坐人群遠遠多於運動損傷的！
記住：不管是運動，還是工作，懂得休息，勞逸結合，是日常保護的最基本原則。
隨著肌肉能力的提高，耐力自然會增加，尊重自身感覺，它累了，就得休息。
2樓：客服劉某人
首先可以進行鍛鍊，不過如果平常上班或工作沒有時間的話，可以買乙個貼合腰部的靠背墊，某寶上39塊錢的就可以，平常繼續保持坐姿站姿，然後每次坐了一兩個小時的時候，自己站起來走動一下或者活動活動，不要久坐不動，適當放鬆一下。平常應該擠出時間鍛鍊腰部肌肉力量，但是也要量力而行，還需要請教結核個體的情況適合學習的姿勢這樣就好很多了。
3樓：悠然
有腰突，說明腰部肌肉有問題或者有筋膜炎。即使坐姿標準，也要避免久坐久站，以免引起肌肉疲勞。要多鍛鍊腰部肌肉力量，多休息，必要對鬆解腰部緊張的肌肉筋膜，避免症狀加重。
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