1樓：學姐
個人認為這是瑜伽的眼鏡蛇式，鍛鍊手臂肌肉的……只不過這個比普通的難一些……
初學的時候小腿和腳背貼合地板，依靠手臂力量提公升上半身
2樓：
有拉索http://
3樓：
那個動作叫Elbow Lever。和標準的俄式Planche難度差了不是一點半點。
Elbow Lever，人的體重是壓在肘關節的，當然能把身體並腿打平還是很難。但就沒那麼難。我現在練到分腿離地的階段。
@高科 教練貼過的教程練標準Planche，人體所有的重量在肩關節。很難。我光是團身撐就練了很久了。可現在也還只能撐5秒以內。
4樓：
沒看過電影。不過如果單單按照樓上那位手畫的示意圖來看（lz的電影截圖感覺和這位手畫的不是乙個意思=。=），這不違反重心嗎...
單單lz這截圖感覺既不是俯臥撐也不是Plank阿...
以及，手握在單槓上，和手撐在地上是兩回事吧。
5樓：Mozart EVan
@高科 高教練...我來代題主上圖...抱歉網上實在找不到截圖...希望這個...能被看懂...摺疊我吧...作用達到就行了
6樓：高科
沒有看到截圖，但是上圖這個直臂的planche比那個「floating plank」要難一些。另外，電影裡的那個動作如果肩的位置沒有向前超過手指尖，現實中是不可能完成的。因為身體沒有平衡點，無法騰空。
先有平衡再有力量。
我還沒有看這電影，感謝推薦。正說3個月沒看電影了，回頭有空去看看。
9月29補充：
今天才看那電影，下圖中這個動作應該是真的，難度不算大，因為是用肘撐的，這和planche完全2個難度等級，有點基礎的練3-4個月就會了應該，我想女主角應該也不用找替身吧。不過這個動作到上圖我所示的肘關節伸直可能要再過6-12個月，也可能因為手腕靈活性和力量不夠永遠做不出來。
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