1樓：走舸清流
乙個是靠自己，乙個是靠外部幫助，靠自己比如晚上遠離電子產品，提早準備入睡，睡前不要吃喝太多或做劇烈運動。靠外部幫助的話主要是依靠咱們傳統的手段，調整身體機能和平衡
2樓：沒大聖神
這個，我以前有有過大概又三年的經歷左右，我以前也是睡得很不好，晚上也經常做噩夢，睡覺很難入睡，就是因為高考的壓力才開始的，現在早大學了，我會花時間去感受生活，感受自己，以前經常睡不好，然後就抱怨自己，怎麼會這樣，自己怎麼把自己搞成這個樣子的，自暴自棄，後來我就多看書，多和自己溝通，每天堅持去運動，作息也慢慢調整過來了。然後我現在規律作息，白天一樣是精力充沛，以前的睡不著，經常半夜醒，也沒有了，這需要乙個長期的好習慣的堅持，外界有人鼓勵也非常好，像你作為他的女朋友這麼關心他，他肯定有信心的，我以前都是自己走出來了。路漫漫其修遠兮，可能要幾個月，幾年才能好起來，這個是良好習慣長期的作用才有的效果，。
多看書多運動養生，也要多工作吧，因為這個不能過度聚焦在他的失眠上面。堅持就是勝利，走出來了，這些都將是人生巨大的勝利與收穫。
3樓：愛養生冉冉
在平常給他一些放鬆，讓他沒有生活的那麼壓力大，要想成為良好的生活方法，用正確的睡眠方法來預防失眠良好的睡眠，對身體有很重要的意義性，睡眠的好的話很容易影響健康，你可以給他按摩一下讓他放鬆或者是關心一下他是不是最近有什麼難言之處或者是工作壓力比較大，晚上記得睡覺之前不要喝茶，讓他早點的睡覺。平常吃飯的時候要注意飲食，吃一些清淡的食物，晚上不要吃太飽，睡覺之前用熱水泡一下腳，也可以睡覺之前喝一些牛奶，睡覺之前不要喂一些健身也不要看那些緊張的電視。
4樓：
叫他晚上10點後不要再對著螢幕了（特別是刷抖音型別易讓人心情跌宕起伏的），做一些較安靜思路清晰且容易產生疲勞的行為比如看書(紙質)，十點後也不要進食了，人體器官也是要休息的，進食給他提供能量器官就會努力工作，導致身體興奮不易入睡。
趕緊讓你男朋友試試,如果他不聽那就換個聽話的男朋友比如me
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