1樓：曉一
睡得多≠睡得好，高質量的睡眠是讓生活效率更高、讓精神狀態更好的關鍵。
英超曼聯御用運動睡眠教練，NBA、奧運會英國代表隊、皇馬俱樂部指導顧問尼克·利特爾黑爾斯獨創R90睡眠方案，重置睡眠方式，解決睡眠難題，趕走現代人的睡眠干擾，徹底改善睡眠質量。
所謂的R90即90分鐘為乙個週期理論，即不是以時間長度來衡量睡眠，而是以90分鐘的睡眠週期來衡量。
每個人的睡眠分為淺睡、深睡、眼動睡等階段，每個階段走一圈下來基本是在90分鐘左右，在每乙個90分鐘過完時都會趨向於相對清醒。
為什麼早晨起床時會感覺整個人都是蒙的，因為你起床時並不在週期結束之時，相當於你還在睡眠週期中卻被鬧鐘或其他因素生生叫起來，所以狀態一時很難調整到最佳。
你可以自行選擇入睡時間，但入睡時間是根據你的起床時間倒推的。一般不少於4-5個睡眠週期是合理的。如果你想6點起床，那麼如果4個睡眠週期，你需要在12點睡覺，如果5個睡眠週期，你需要在10點半睡覺。
曉一：《睡眠革命》：有效改善睡眠質量的R90法 | 週三綠
曉一：怎樣做才能從早晨開始就神清氣爽，精力充沛？| 週三綠色健康
曉一：華佗睡眠四律 | 週三綠
我是時間偵探曉一，為你抓住偷偷溜走的時間。
2樓：失之泰然
再補充一下，脖子往後縮的確那種奇怪的感覺會慢慢消失，過一會兒腦袋也就沒那麼遲鈍了差不多恢復正常的，這個方法我也是寫這個問題的時候才發現的。
小額醫療險加百萬醫療險，可以做到住院不花錢嗎？
愛較真 分情況而定。百萬醫療一般年度1萬免賠，小額醫療0免賠，醫保內100 報銷。報銷順序1，醫保 2，小醫療報醫保內剩餘部分，3，衝抵免賠額後，百萬醫療全額報。由於均要先醫保報銷。再由商保報銷。所以，實際自費部分取決於乙類及自費藥的比例。比如 總花費5萬元。醫保報了3萬。還剩2萬。小額醫療再報8千...
醫療險有哪些報銷盲區？百萬醫療險真的能報銷百萬額度嗎？
酒心 在這樣碎片化的時代，經常看到這樣的資訊，有點誇大的嫌疑，半真半假的，不懂的人就是一臉懵。不過對於我們這樣的小白來說，還是謹慎點為好。 我可愛嗎 保險醫療報銷細節多著去了，有些有年限要求的有些要求買保險前要做體檢 要上百萬級別的保險盲區會更多 確實真的能報銷，但是一定要知道自己到底符不符合要求才...
百萬醫療險值得買嗎？
寫盡你 百萬醫療險最主要的功能就是主要解決的是大額醫療費支出風險，可以彌補社保不能報銷的部分，所以不管是對老年人還是青中年人都是乙個不錯的選擇。 天懸星河 至於醫療險能不能買，得看其他的具體體況，單純高血壓的話，是有對應的百萬醫療可以購買的。如果百萬醫療無法購買，還可以退而求其次買防癌醫療險。 MZ...