將憤怒的情緒壓制在心裡，時間久了真的會抑鬱嗎？

1樓：文明人

壓抑自己的情緒是不正確的，正確的做法是表達自己的心裡感受，說出自己的情緒，關注自己的情緒變化也是乙個方法，做正念的練習也是一種方法，最終還是需要建立自己的人際關係網，多和朋友、同學、同事、鄰居打招呼，建立自信。

比如我的人際關係建立就是從打招呼開始的，吃飯的時候見面說一聲，吃了嗎？傍晚下班了，說一聲下班了……來了，打招呼並不是讓對方開心有面子，自己也是開心喜悅的，給了對方溫暖，同樣也溫暖了自己。也為以後在一起聊天做乙個鋪墊，建立合作的關係。

培養自信也是建立良好心態，，沒有自信天天低頭走路，得不到他人的認可也是不能建立自己的人際關係。我是怎麼做的呢？我是乙個司機，我把衛生打掃的特別關心，受到了同事和老闆的尊敬，也剛好

2樓：嘟嘟囔囔

憤怒就像蒼蠅，隨時會落在每個人臉上，其實讓人產生憤怒情緒的，是你對這件事的看法，看法決定了結果。同樣一件事有人氣得半死有人卻無動於衷，認知決定了感受。

憤怒情緒既然來了，就接受它的存在，試著聽一聽它想要提醒你什麼？再去思考如何面對解決眼前的事情。把你和情緒剝離，不要被情緒控制。

怎麼才能保持好情緒呢？

1、不較勁：放過自己，不和任何人較勁，不和破事糾纏，糾纏久了，你會煩，會痛，會厭，會累，會神傷，會心碎

2、過去的事都放下：世上沒有如果!只有結果和因果!事過去就放下!活好當下和明天!

3、不開心的事不做：不喜歡就拒絕，沒人會感激您的善良，別把自己看得那麼重要，斗公尺恩公升公尺仇，幫一次，就有後面N次。哪一次不幫，您就會變成罪人。

拒絕，不是對來者的侮辱。相反，不浪費大家的時間，是對雙方最大的尊重。

你做得再好也有人看你不順眼，覺得自己再一無是處，還會有人認為你好。所以自我的接納肯定很重要，讓別人愛咋咋地。

最後如果忍不住了，就要考慮發脾氣的方式，怎樣可以將對方和自己的傷害降到最低，表達憤怒積極的方式有很多，比如不侮辱人格、同理心、權威者調停等等。

3樓：不一樣心理諮詢師

抑鬱者自罪自責的根源，在於其童年時代的經驗。

在這些人的童年時代，他們對某個人產生了強烈的熱愛，但是卻不被這個人所接受，並因此產生了一種強烈的憤怒。但是，這個人又通過認同作用，把那個他熱愛的人包容進了他的自我之中。於是那種原先針對那個熱愛物件的憤怒，全部轉向了自我。

舉個例子來說，張三在他的童年時期，非常愛他的母親，可是，他的母親對他卻非常的粗暴、冷漠。於是張三產生了一種強烈的憤怒。但是，張三又通過認同作用，把他的母親包容進了他的自我中，他母親成了他的一部分。

於是，原先針對他母親的憤怒，全部轉向了張三自身。從此，張三就開始無休無止地自罪自責，甚至不惜在別人面前公然貶低自己。

4樓：雨晴

不一定抑鬱，但是不良情緒對於健康來說是有損害的。抑鬱也是一種慢性病，分輕中重三度。盡量不要持續超過24小時糾結陷入同一件事情，那樣對大腦傷害很大。

多讀相關書籍，提高自己的適應能力和抗壓能力，做情緒的主人。

5樓：文紀寧

憤怒的情緒持久，會不會抑鬱不清楚，不過呢，時間久了，身體會受影響。

對於別人的做事方式和行為不滿意，看情況適當可以提出來，那之前要先反思，

你認為的正確的或者舒服的方式，對於他人是不也是一樣的？

每個人都不一樣，你不能要求別人與你一樣，你也不必與他人一樣，一味地迎合，總有一天會爆發，或你他人或對自己，試著去適當的表現自己真實的感受。