你是怎麼變得不焦慮的？

1樓：靜默

經歷多了，知道焦慮跟事實沒有多大關係，焦慮只是自己在事情沒發生前的消極猜測。這世界沒有那麼多事情好焦慮的，坦然面對才是最輕鬆的。

2樓：為愛心理諮詢

當我們面對的情形是未知、不確定的時候，這會帶給我們一種不在掌控之中的感覺，讓我們覺得不安全。

而面對一種潛在的失控，或不安全，我們所感到的焦慮，其實是人潛意識中的恐懼，甚至是危及生存的恐懼。

心理學上有個詞叫分離焦慮。

當乙個孩子在很小的時候，面臨和媽媽的分離，Ta會感到不安全，害怕獨自一人在這個世界上生活，Ta感到自己沒有能力去應對這個世界的危險。

我們經常看到一些小朋友在和媽媽分開時，哭得撕心裂肺，就好像和媽媽分開就會死掉一樣。

分離焦慮的本質是對被拋棄的恐懼。焦慮也是如此，在我們內心深處，有一種不易被察覺的恐懼情緒。

打敗焦慮最好的辦法是行動，放在手上的事兒，比放在心上的事兒更讓人感覺到踏實。這個道理大家都明白，但很少有人能實踐。因為著手去做的過程可能會遇到一些陷阱，這是我們重點想說的問題。

但只有當焦慮發生時，你願意去觀察和分析自己的焦慮背後是什麼，才有可能從根源上解決這個問題。當你去捕捉和觀察自己的感覺時，會發現困擾你的不是那個不確定的未來，而是「我想要逃開這些負面的感覺」。

在這個「能鴿善鵡」的時代。想要做什麼和真正做了什麼有著很大的差距。從小的思想品德課就學過，實踐是檢驗真理的唯一標準。

主動去學一點新東西並沒有那麼難，戰勝自己的膽怯也並沒有那麼難，第一次上台，第一次面試也許會很糟糕，但是第二次，第三次，每個人都會越做越好。很多事都是這樣，人生需要嘗試，需要重複，需要失敗。行動不是「明天開始」，不是「下次一定」。

3樓：瓊哲思變

適度的焦慮有利於集中精力完成任務，因此不必壓制焦慮，而是要化焦慮為我所用。

對未來的事情，以終為始，對結果焦慮，通常是有不切實際的期望。換句話說，做白日夢，跳過過程只看結果。

清晰帶來力量，看不清楚自然會慌亂。我的經驗是：化整為零和漸進明晰。

把自己的大目標分解為具備操作性的小目標，逐個擊破。生活的本質就是不確定，要像熟悉自己的呼吸一樣熟悉這種感覺。凡事都求科學之精準就像在風中抓沙子，自己費力不說，還收效甚微。

對自己看得清的部分盡全力攻破，暫時看不清的部分保持尊重和敬畏。

這份尊重和敬畏，可以讓自己有必要的警覺去應對一些意料之外的狀況發生。與其擔心某件倒霉的事情會不會發生在自己的身上，不如換乙個思路，想象如果這件事情就是發生了，怎麼做可以減少它對我的負面影響。例如這次雙減政策的出台，導致教培行業一片哀嚎，有一些業內大廠也無法抵抗。

從個人來說，提前做好職業生涯的規劃，多幾個選擇，比一條道走到黑的的方式反脆弱性高很多。