1樓：xie xie
多去社交，可以從興趣愛好這種朋友開始，這種跟工作和熟人圈沒有什麼聯絡，哪怕說了什麼不合適的話也不會太有壓力，在這種環境下，慢慢去試探突破自己，在一點點的交流中不斷成長。
2樓：高階奮鬥的小白
其實人就是個社會團體的動物，離不開社會交集。你越害怕，反而會越困擾。你可以試著認識新的人，快樂的人，她們的快樂，寬容，大方，真的能改變乙個人。
試著重視一點自己。不要害怕犯錯。其實社交沒什麼大不了的，就是打招呼唄！
就是真誠的彼此交流唄！！其實人生還是有很多快樂的事！不妨從買一堆吃的，去看一場電影放鬆自己。
這樣開始認識乙個新的你
3樓：聽風不語
找個和自己談的來的好朋友，把自己的真實想法告訴他/她。對於外面的人，我們平時都是寒暄一下，並不是所有人都適合說真心話，圓滑世故在這個社會太常見了，多學點知識，你會變得更優秀，會有人主動和你聊天說話的。加油
4樓：
你已經回答自己的問題了，不會社交的原因就是，活在自己的世界裡。
我認識一些人確實說話老是冷場，不過我覺得他還是願意去參與到社交中，當乙個人沒有什麼過分的驕傲，願意放低一些身段，願意去學習，其實大家並不會過分孤立他，他也會逐漸適應社交的節奏，開啟自己，學會表達。
技巧其實不難，當然重點是你要多去練習。練習有幾個前提。
首先要放低身段。
不要覺得一定得說你的事，自己的事比別人重要，說自己的事要學會適當打住。你學會這一步，你就是乙個好的傾聽者，你不用說太多，就可以有好朋友了。
這個是社交的基礎，所以中中國人都說謙遜是美德，年紀越大越要知道。
第二點，就是學習如何把自己的趣事用大家比較容易接受的方式說出來。
學會這一點，你就是個好的訴說者。大家覺得你有趣，就會向你靠攏。
多用輕鬆，簡短，有趣，陽光的內容和別人聊，一旦涉及抽象，晦澀，複雜，陰暗的東西，注意避開，一般情況下日常的社交不太會聊這個。你看李誕就喜歡插科打諢，在綜藝中把晦澀的內容引導向更輕鬆的內容，保持聊天的輕鬆氛圍。
最後一點，慢慢摸索找到最適合你的群體。
能互相接得住話，有共同話題的人總是更加容易接觸。總比和一些人說話總是牛頭不對馬嘴好些。
好了，你學會了嗎？
管你學沒學會，做就完了。
5樓：劍嘯九天
這個社會是乙個高度分工細化的社會，我們需要依靠別人別人，否則什麼也做不了。
所以社交就是乙個重要的生存技能
我自己的感受是兩方面
1要做和別人交流因為社會每個人都厭倦自己的工作（你每天都做重複的工作你也會厭倦） 別人也想多交流，多聽聽其他人的生活趣事或者生活經驗。
2 有趣的來了你可以做琢磨琢磨別人說的話
比如某某同事啊今天老公給我買了乙個蘋果12 啊我老公太愛我了巴拉巴拉巴拉巴拉這個是時候多留意周圍同事說的話 （儘管99%的同事都在心裡吐槽她瞎顯擺什麼啊 ）
其他同事做的話有時候無意間就透漏出這個同事的價值觀優缺點了很有趣的
6樓：六月
其實相較於有些人的夸夸而談，有些人是天生的嘴笨，遇事不要慌，每個人想成為什麼樣的人，就去模仿鍛鍊就好，要有恆心哦，不然學什麼東西，沒堅持下去，都會變成四不像。
如果不想改變，也請你不要在意別人的看法，想說什麼說什麼，只要你不尷尬，尷尬的永遠是別人。
7樓：深藍
第一，相信周圍的人是善意的
這個前提可能會吃虧，但我一直相信，只要真誠對待他人，就會得到好的回報。
當然啦，發現是不太好的人也要及時遠離嗷
不過在這個人沒有讓你感到不舒服之前，請相信他是善意的。
第二，不要多想，不要多想，不要多想
只要別人沒有直接指出你的問題，他就沒有說你不好。很多社恐都是因為對他人的變化過於敏感了，從而壓抑了自己與他人的交流。
第三，暗示自己，你很棒，你很棒，你很棒
讓自己更自信可以和人交往地更流利，表達也會更自然。
很多人是因為自卑所以不太敢與人交流，覺得可能會被看不起。尤其是和優秀的人交流的時候。
所以，讓自己自信起來很重要啦！
第四，學會傾聽和備用回覆方式
很多時候，如果不知道接什麼話，可能就會很緊張，氣氛也會變得尷尬。
這個時候有一些萬能的回覆可以拖延時間
比如：原來是這樣，我覺得很有道理等等
順便可以多看一些與人交流的技巧，希望會有幫助叭～
8樓：GINAQ
首先找到具體的原因所在，社交恐懼是因為潛意識自卑、不自信呢，或者是因為一直與人交流交際少、不知道如何跟人交流呢，亦或者是因為自己也能玩得很好、不需要別人參與呢
如果是第一種情況，那就去搜尋一下不自信怎麼辦，如果是第二種情況，那就需要學習鍛鍊，學習如何聊天，如果是第三種情況我認為沒必要做太大改變，有自己世界、不在意別人看法是一件很幸福的事！
9樓：Jame99
多練習，每天要機會多說話。說話時不要去關注別人，先關注自己的情緒感受。我說的是真的關注，不是以為自己在關注。
只要你是真正關注自己感受，自己是知道哪句話該說，那句話不該說的。開始你會覺得很累，慢慢成了習慣就好了。每天進步一點點
10樓：豆砸豆砸
我以前也是呀_(:3 ⌒)_
我很喜歡那個樣子的！
其實想說「只要你喜歡你現在的狀態，喜歡你活著的方式，就繼續這樣下去叭，活著就該理直氣壯。」的來著。。
但是你都說「怎麼改變現狀了」
那就。1.直面恐懼吧。所有你害怕的，其實當你發一次狠勁去面對，你會發現其實也不過如此。一定要厚臉皮！什麼都不要怕。（本人親證，老方法永遠有效）
2.多去訓練。所有的事情都是可以練出來的，包括口才，包括走出自己的世界，包括開開心心的跟熟人打招呼。只要你不多待在自己的世界裡，久了後你就會發現你回不去了。
實誠話。改變好痛苦啊。一直覺得那樣的自己其實是最好的狀態了。
3.做好可能後悔的準備。
其實你心裡已經有答案了。
如果是真的不喜歡現在自己的狀態，自然而然，就會做出很多舉動讓自己往自己嚮往的方向發展。如果你喜歡你現在的狀態，無論別人到底說了什麼，你都能很坦然的認可自己。
只要你足夠強。無論怎樣的狀態都能活的很好的。
草，話又多了。
11樓：大塘小藍
有資料表明，80%人群內向，這部分內向者多數是屬於社交恐懼症。怎麼改變現狀，我倒是這並不是什麼嚴重的問題，當我們熟悉乙個環境，這樣我們慢慢放輕鬆，慢慢和周邊互動的多了。
我們可以帶點小零食在身邊，隨時與身邊的人分享，這樣子就找到話題，容易拉近距離。
自己也可以準備十個話題，十個回答，這樣就聊起來。
或者，在群體中，扮演著傾聽者，尊重對方。
有點社交恐懼症怎麼辦？
林先森 你還這麼小，只要不是心理的問題，等你慢慢長大，性格方面會慢慢的開放的，現在你這個年齡的這種情況的人還是有很多，自己要學著去嘗試認識新的朋友，多和別人聊聊天，等你高中畢業你會有很大改變的 嗯，在網路上我這樣還必須匿名的人才是有些社交恐懼症吧。沒必要同自己下定義。不怎麼辦，接受自己就是這樣的人。...
你感覺你有社交恐懼症嗎？
有，因為社交恐懼症我不敢跟別人說話對視，不敢去學校，學校裡人多，我不合群 有的，做事喜歡猶豫為人善良，偏內向的人都有吧 有啊，覺得自己呆著最舒服就是最好的證明了 如今社交恐懼症是乙個很普遍的問題，本人也有點社恐，不喜與人相處，就喜歡乙個人，平平淡淡，沒有家長里短。當然有，一天天的煩死了。不過正在努力...
社交恐懼症有何表現？
於飛 社交恐懼是在迴避被他人忽視 拒絕 否定 貶低 排斥和嘲笑的可能性，這和當事人過去的生活經歷有關，當事人在過去的生活中總是被重要他人 主要是指撫養人 忽視 苛求 指責和貶低，從而對他人和人際 親密關係缺乏信心。內心渴望被他人關注和喜愛，卻又沒有信心去追求自己想要的，只是在避免被看不起和討厭的可能...