1樓：Abby
我對這個也深有感觸，曾經也是因為出了一些事情讓我消沉了接近3年，直到28歲那年意識到乙個問題，我這麼痛苦的記著過去是為了什麼？慢慢的每每想起過去我就告訴自己，向前看一切都會好起來的，我專注於工作，嘗試其他的愛好，你會發現你可以一步步走出來，現在的我已經32歲了，結了婚有了女兒，一切都在我的努力下慢慢變好，加油哦
2樓：仙子966
怎麼能不沉浸在痛苦的過去，我想有這幾個條件：時間、自己的心態、格局和現在的幸福度來決定～
時間能沖淡一切，那些你認為讓你世界崩塌的事情，也許過幾年都像是浮雲還是要不斷的學習，充實自己，和正能量的人在一起，提公升格局。告訴自己，既然已經發生的事情，已經過去了，就是上輩子的事情了，沒必要和上輩子過不去！
如果現在的你充實，幸福，也許過去的創傷就會縮小，如果真的過不去，那就療癒吧，面對它，不要逃避，痛哭一場，經過這個階段以後，就真的放下了。這樣你才能成為真正的你自己，獨一無二的內心富足的自己……
3樓：葉子
找到自己的愛好全心投入，你就成了專家。
翻篇重新投入一段新的感情中，你就收穫了愛情。
選擇挑戰新的技能，你就成了彭于晏。
自怨自艾，你就成了爛泥扶不上牆的抑鬱症
4樓：熊貓菌
就很簡單，讓自己充實起來，快樂起來。健身，旅行，看有趣的節目，多和朋友出去玩，沒什麼過不去的，況且過去的不是已經過去了嗎
5樓：為偽
2.當自己的痛苦時可以和家人或者朋友溝通，也可以去看心理醫生，和心理醫生溝通。
3.可以自我宣洩，比如大哭一場，大吃一頓，來忘掉過去痛苦的事。也不要刻意去忘記，要學會面對他。過去的已經過去，它只保留在記憶中，而不應該再影響今天的生活。
6樓：子非魚
沒有人不沉浸過痛苦過去；只是時間長短，自己學會調適，就給自己定一人時限，時限到了就努力生活，例如健身運動，看書，逛街自己做喜歡的事情，讓自己找到新的目標和生活樂趣；
7樓：llll
誰都有過去，那是每個人的經歷，開心的也好痛苦也好，時不時都會想起，可以往回看，但別往回走。人生就像一趟開往墳墓的列車，途中你會遇到很多人也會看到很多風景，有的人來，有的人走，別因為某一站風景不好就停滯不前放棄後面的美好，不值得沒不要。
8樓：lll
很難。我總是很沉浸，但是白天很積極。還是需要往前看的但是就是難過，完全不是抑鬱症，過去是真的痛苦回憶。
看看電視劇集轉移注意力？？真的不知道怎麼辦，因為我也這樣。祝好運。
9樓：小灰狼
我覺得應該把更多的注意力放在未來即將面對與要發生的事情上。因為過去的事情早已成了定局，誰也沒有辦法去改變，無論痛苦與否，這些事情留給你的只是一種經歷，痛苦只是不斷回憶的產物。應該放眼當下，做一些自己喜歡的事，並且不斷的強化自己的內心。
至於之前的痛苦，時間雖然不是解決一切問題的良藥，但是總會讓一些事情沉澱在心底，變得不再重要。
10樓：
經常沉浸。
沉浸的次數多，情緒恢復的速度也比較快。一般我會想自己未來的規劃，因為我覺得成功帶給我的喜悅是會沖淡相當一部分痛苦的，而且成功能讓一些痛苦的根源消失。
不過我還是很容易沉浸在以前的痛苦和失敗裡，頻率很高。沉浸以後雖然可以脫離，但是次數太多，還是蠻痛苦的。
11樓：豆豆要早睡
我也深受這個問題的困擾。慢慢自己摸索出一些:
1.你首先要清楚原因，自己為什麼要一直沉浸在過去的痛苦。是發生了什麼，什麼人什麼事對你現在造成了什麼影響，使你難受。
2.對你造成的影響你能否補救，挽回。若可以，努力吧！
你是幸運的。若無法補救(很可惜我就是這種情況)那就努力不讓事情變得更糟吧！去接受它(說著很難，但你只能這樣做) 人活著，就要向前走。
選擇決定命運。曾經的你選擇錯的道路，後悔不已。現如今，你若繼續選擇沉浸在這些痛苦，不敢直面它，你會一直錯下去。
人生世事無常，努力讓自己快樂起來吧！找到自己喜歡的東西。這個世界還有很多美好啊！加油！陌生人，願我們能走出這場困境!
12樓：佳昕女神
不抗拒，接納它，一邊接納臣服這種痛苦，一邊做事情，行動當中自然療癒過去傷痛，不知不覺，你會發現光明大於痛苦了，這就是時間給的良藥……
13樓：盛世美顏kxy
順其自然。不必克制自己痛苦，也不必自欺欺人告訴自己那不是痛苦。難過痛苦的時候就盡情難過，難過累了也就淡了。只有敢於正面迎接痛苦，才能真真正正地釋然並放下痛苦。
14樓：shary
過去痛苦已經折磨了自己，為什麼還要讓痛苦伴隨你的將來呢？！有懷念那些痛苦的時間不如出去轉轉，做做曾經那些想做而未完成的事，做好自己，愛好自己。
15樓：柏湘瑗
習慣現在的生活，人在乙個環境待久了就會習慣現在的環境而忘掉過去，忘掉過去發生的事情，這也是時間為什麼是洗刷一切做好的利器。
16樓：嘉禾
找個自己感興趣的事情，投入進去，你會慢慢忘記過去的痛苦，專注是轉移注意力的第一步，加上健身，給自己乙個目標，不說練出腹肌吧，但是也要換上一副精神面貌，久而久之，你就不會那麼想過去了
17樓：從余
去開始一段新的生活。
假如可以的話，就去認識乙個新的朋友 ，你要相信自己足夠幸運去遇到這樣的人，難過的時候快樂的時候都在你身邊，傾聽你的故事。
至少對我來說，最難過的日子裡，就是因為有這樣的人在身邊，所以儘管很傷心，但也沒有太受傷。
18樓：麗麗
找點事做，別閒下來，如果是女孩我建議學學美容啊，護膚呀，學習知識，男孩兒可以健身爬山呀，打球等等。和朋友出去玩兒，找朋友傾訴都可以的，痛苦只是一時的，祝你好運
19樓：江上晚吟風
我認為這個應該分方面，看你具體指哪些痛苦？
1.父母親人去世，我建議你，他們肯定會對你有某種期望。那我希望你能夠以這種期望的去生活，去奮鬥，去完成他的願望。也算是對自己的乙個承諾，對自己的乙個激勵。
2.感情上的傷害，我覺得你應該自己慶幸，現在已經結束了，就是應該慶幸自己清醒了，沒有繼續沉浸在過去。你想如果自己走向的不是婚姻的殿堂，而是無盡的深淵，是伸手不見五指的煉獄。
那我覺得你應該慶幸自己已經結束了。
3.如果你的痛苦又是指童年時心理上的陰暗，或者是童年遭受虐待。那我覺得你的心靈的可能就是有一點點的扭曲，希望你能夠盡早的去看醫生吧。
每天去看一看那些優美的詩集散文，像林徽因寫的人間四月天。你也可以去海邊享受著海風吹在你的臉上，海鷗鳴叫的聲音。可以去享受生活，享受生命，享受世界，不去回憶那些過去，過好現在，過好未來。
當然我認為最重要的一點應該是你應該去面對你的過去，而不是逃避。因為只有你去面對了，承擔了，你才能真正的走過去。而逃避呢，就好像是假裝已經過去了一樣。
當然你也可以去發展一段美好的戀愛，可以用愛感化一切。你呢，應該去為自己的未來去努力。為了讓自己的未來不再遭受那些，不再糟糕，不再一團糟，為未來負責，為自己負責去努力，去奮鬥。
20樓：萬力託
王小波說：人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。
大多數人都經歷過極其的絕望和難以磨滅的傷痛，如初戀，如孤立，如校暴，如家暴，如自卑，如親人朋友的逝去等等，總有一些人走不出過去的不堪和傷痛，承受著別人無法想象的痛苦。否則就不會有那麼多的抑鬱症和精神疾病。
但有一些痛苦會隨著時間淡去，有一些痛苦卻如老酒般愈釀愈濃，原因兩種，要麼沒有怎麼觸碰過癥結，只是掩埋在看不見的地方，要麼就是無能為力。
每個人都有會有自己獨特的方式，但我會說，擺脫痛苦比任何方式都要有效，最通用又最直達癥結的方式，
就是變強。
不同的位置有不同的風景。當你走到一定的高度，你的實力很大程度會改變你的過去對你的影響。
它會讓你的情感高階化，昇華，並弱化或抵消你低階的情感，比如相對以後變強的現在的你的痛苦，過程也會轉移你的注意力。（不知道你的痛苦源自什麼就不措辭了，如果是情啊愛啊那真的效果明顯。）
21樓：E迅
個人認為，那些痛苦的過去，不去想起是比較困難的。你認為那是痛苦的過去，你用了痛苦來形容，說明你還不能釋然地面對。所以，不要逼自己去忘記，這只會加深印象，反而忘不了。
試試，逼自己去面對，去分析那些痛苦的過去的起因、給自己帶來了什麼不好影響、怎麼降低這些不良影響對自己的傷害、總結經驗教訓。當然了，直面這些痛苦，不是一件容易的事，但當你有勇氣去面對，我想，這些過去也只是人生經歷而已。這一生，每個人痛苦的事還真不少 。
另一種方法，不去觸碰那些痛苦的過去，正常過自己的日子，希望時間和你自己的越來越強大在某一天想起來時，覺得不值一提。
22樓：淨植
每個人的生命都是有限的，過去的痛苦與黑暗已經無法改變，以後的時光還可以供你努力創造。沉浸於過去只不過讓你的人生多了一些被烏雲籠罩的時間而已。我們都希望自己的生命可以承載盡可能多的美好，因此要鼓起勇氣開始新的生活呀你就當要去尋寶吧，說不定會有奇遇呢？祝好
23樓：容九意
學會和過去的痛苦共沉淪
痛苦是不會隨著時間減輕的
痛苦就是痛苦
從痛苦出生一直到意識死亡
痛苦都是不會變的
所以這個時候
清楚的認識到並和痛苦一起活著就行了
我給出的辦法是
拖著你的痛苦一起往前走
如果覺得痛苦就痛苦著前行
痛苦的活著
實際上等你往前走
你會發現
你就自然而然的知道
痛苦會習慣
也會適應更多的痛苦
24樓：藍憂
時間和忙碌，同時也要靠心態的調整，痛苦的根源往往有幾個方面：求而不得、自視過高、衝動魯莽，人生求而不得是正常，多多的了解自己，定力好，情緒穩定，這些都需要隨著時間的個方面不斷改善，心態好了，才能雲淡風輕，雲卷雲舒！
25樓：執戟
瀉藥啦我覺得要擺脫以前，就要沉浸在現在，要把現在的事情填滿自己的時間表，就根本沒有時間去想著過去，告訴自己，眼下才是最重要的，不是嗎？ 儘管過去多麼的痛苦，那也只是過去了，時間是一劑良藥，會沖刷洗去一切的痛苦，都會變淡的，真正要做的是，想想未來，不要讓自己像以前一樣。
26樓：薇然
瀉藥～我也經歷過痛苦的事情，有不好的回憶……
你要知道，總是沉浸過去，是沒有意義的，會耽誤很多時間，嗯…不如讓自己忙起來，讓自己的生活豐富多彩。比如學一樣東西，運動健身啊，吃好吃的
願你以後生活越來越好啊～
27樓：果檸
讓自己的生活充實，讓自己變得優秀，做最好的自己。
學習，健身，閱讀，娛樂，旅遊，不斷提高自己的見識，提公升自己的實力，讓自己足夠優秀。
適當安排自己每一天的時間充實又有意義，嘗試一些以前很想做又沒做的事，讓生活在忙碌中變好，也在閒暇之餘舒心。等你真正做到這些，並堅持下來，你會驚奇的發現，那些所謂的悲傷與痛苦，其實也不算什麼，你現在的生活很美好。
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