1樓：七罪之傲慢
不該詳細聊聊你的身體情況嗎？身高體重，飯量如何嗎？運動量也沒說具體有哪些，多長時間。最後就是很累也很空泛，是身體沒勁，還是精神不振
2樓：四葉草
可能現在的運動對於您來說強度較大，您可以停幾天試試，看看身體還累，如果不累的話，建議您後面鍛鍊時適當減少一下運動量，降低一下運動強度。當然，也有可能是您運動的時間與休息的時間間隔太短，您可以控制在至少睡前1小時運動結束。
3樓：康復沈醫生
分清楚中軸骨和附肢骨。如果丟掉核心鍛鍊四肢會很累，就是多鍛鍊身體軀幹讓軀幹屈曲，而不是反覆去挺胸或者在挺胸的狀態下鍛鍊四肢。
4樓：出家的大傑森
這是比較典型的運動過量了，兩個原因，乙個是你個人心裡感覺運動量不大是不准的，晚上特別累和白天嗜睡就是身體特別誠實的反饋，解決方法就是降低強度，並且間隔一天再訓練；第二個個原因就是天天練腿那肯定受不了啊，今天練腿，明天練核心，後天換上半身，每天不同部位換著練，然後每週至少休息一天。
5樓：臨窗聽雨
從你的描述來看，你應該是沒有很好的運動基礎，這也意味著你的動作不會很標準，而且相應的小肌肉群（非常用肌肉群）不發達，當你自己跟著運動軟體鍛鍊時，需要選擇相對簡單，負荷較小的課程，否則，便會出現一些肌肉痠痛，甚至嚴重的不可恢復的筋膜或軟骨損傷
此外，還需要注意進行鍛鍊前的熱身動作以及鍛鍊後的拉伸動作，並且適當的進行按摩，泡沫滾軸或是筋膜槍都不錯，泡澡也是乙個非常好的肌肉舒緩手段。
6樓：馬猴吶燒年
幾種原因，
第一身體素質不達標，你個人感覺還是不准的。
第二運動量太大，動作太難，如果你起步就是100個波比跳，深蹲啥的那肯定受不了。
第三能量攝入不夠，說白了吃的太少或者吃的不對，例如蛋白質，維生素攝入太少。
第四作息不規律，工作壓力大，精神壓力大。
第五就是身體原因，比如以前得過肺結核一類的。這些都是造成這後果的原因。
建議的話去醫院做個體檢，找中醫調理下，運動什麼的循序漸進不要強求，飲食規律，一天三頓必須要吃飽(但不是啥都能吃，要吃的合理，蛋白碳水維生素都要足夠)。最後科學的作息，處理好工作家庭，讓自己好好放鬆。
7樓：小北
運動方式方法有問題，運動軟體永遠是乙個模版，懂嗎，如果刻意的去模仿跟著做，並且天天都是鍛鍊同乙個地方，那個地方肯定超負荷，晚上睡覺特別累呀，所以要有方式方法，建議你去當地的健身房問一下健身教練，讓他告訴你具體怎麼練有乙個規劃，不要盲目的
七月份情侶自駕去哪旅遊
sansoff 剛剛從呼倫貝爾回來 共9天，但第一天基本在等飛機 到海拉爾已經快晚上10點了，機場取車，找賓館 day2 海拉爾金帳漢白樺林住冷極村 day3 冷極村出發一路看景住北極村 day4 玩北極村 北極村是個鎮，挺大的 回程住阿龍山 day 5 從根河繞道莫爾道嘎住室韋看俄羅斯風情 day...
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《詩經 豳風 七月》中寫一年是從七月份開始寫起的，為什麼呢？
問題本身，無確切答案，我的觀點在最下 問題描述，一方面像題主對老師的話理解過度，另一方面和古代文學關聯不大，而涉及諸多古代農 經 氣候 天文曆法等問題。這裡僅能夠提供一些思考方向，供參考 曆法 詩中採用曆法，有夏曆 週曆 夏周並用 商歷等若干觀點 氣候條件，以及作物成熟受其影響的可能性 全新世大暖期...