1樓：乙個人的小燦燦
有啊。我來給你推薦啊。作為乙個健身多年的人士，我非常能理解那種嘴饞，想吃，但是又不能隨便吃的痛苦。
後來我慢慢發現了一些健身人士可以吃的東東，有的是我自己找的，有的是肌友推薦的。
一、豬肉脯。
二、堅果
三、雞胸肉。健身人都知道，增肌那是必須吃的東西，蛋白質可以溢位來。但是絕大多數人因為時間和技術關係，都是水煮雞胸肉加西蘭花，但我可以負責人的告訴你，水煮的超級難吃，吃一口就不想吃第二口，吃一次就不想吃第二次，除非你有精衛填海的毅力。
但是我給你推薦的這雞胸肉就不一樣了，人家是專業的，有各種口味的，比如奧爾良口味，燒烤味等等，好吃不膩，在滿足味蕾的同時，迅速增肌，是不是非常nice？
四、果乾。
果乾為什麼推薦呢，因為吃水果的話有時候會很麻煩，當然吃水果也很好，但是我在這裡沒必要說水果，因為吃水果是每個健身人都知道的事情。果乾就不一樣了，很多時候吃水果不方便，或者有時候嘴饞想摸點吃的，吃果乾就非常棒啊，維生素充足，熱量也極低，又好吃，非常棒有沒有？
2樓：半緣
鯊魚菲特的雞胸肉還可以，不過送的雞肉腸有點幹，味道還可以，一點味道，不過個人覺得優形的雞胸肉相對來說更好吃。
不過鯊魚菲特雞胸肉比優形便宜，還送了許多雞肉腸和雞肉丸。
還有乙個麵包很好吃，泓一的全麥麵包，吃起來清甜很香，也挺便宜的一箱大概十包，很好吃，比平時吃的全麥麵包口感好。
還有乙個搭配個人覺得很好吃，用歐亞或舒化的牛奶衝西麥的麥片，奶香四溢，不過舒化奶有點甜，個人還是覺得用歐亞衝絕配。
3樓：人間三月de豬
1、熱量低的食物，比如金槍魚、胡蘿蔔、冬瓜、全麥麵包、芹菜、蘆筍、土豆、魚、牛肉、羊肉、蝦、玉公尺、紫薯、魔芋、苦瓜、番茄、黃瓜、絲瓜、茄子、生菜、油麥、菠菜等等。
2、選擇體積大、纖維多的食物：這些食物可以增加飽腹感，延長兩餐之間的間隔，從而有效控制食慾，比如各種蔬菜和水果。
3、盡量選擇魚、牛、羊肉：肉類所含的熱量因種類不同而有所不同，大致有：鴨、雞、豬肉、牛、羊肉和魚，而魚、牛、羊肉可以消耗較少的熱量。
4、選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物通常比加工食品的熱量低。比如，新鮮水果的熱量比果汁少，新鮮豬肉的熱量比香腸少。
4樓：葉子
主食：全麥麵包、雜糧飯、土豆、地瓜、山藥、雜糧粥蛋白質：
雞胸、牛排、雞蛋、脫脂牛奶、酸奶、五穀豆漿、豆腐等豆製品、鱈魚、蝦等。
各種蔬菜、水果。
零食最好不吃。吃的話可以吃些牛肉乾、烤魚片、蔬果幹、地瓜乾之類。哦，還有山藥脆片。
5樓：淨土的白洋淀
每餐建議1-2主食（粗糧效果更好）、牛奶1杯或2兩新鮮蔬菜、雞蛋1個，還可適當新增些瘦肉、海鮮類食物。竹筍、胡蘿蔔、西芹、全麥麵包、燕麥、番茄、黃瓜。另外健身教練也推薦了減脂餐比如木耳炒豆幹，清炒地瓜葉根，炒豆莢。
6樓：Lynette
全麥麵包，雞胸肉，雞胸肉丸這些都是健身能吃的低脂食物舌裡低脂雞胸肉
開袋即食的，很方便 ，這款是我吃過眾多雞胸肉中，口感最好吃的一款，肉質很鮮嫩，一點都不柴
有原味，藤椒，燒烤，奧爾良，黑胡椒五種口味，可選性也比較多高蛋白質，低脂肪的，
蛋白質含量是26.8，脂肪含量只有1.7，是不是很適合健身吃舌裡雞胸肉丸
雞胸肉丸和雞胸肉差不多，都是開袋即食的嗎，就是口感上的差別雞胸肉丸吃起來更彈嫩一些
7樓：電子羊Vc
主食：土豆，紫薯，燕麥，玉公尺等。
零食：我很少吃零食，不推薦。真要吃的話多看配料表和營養成分表，配料表前三不要出現葡萄糖、蔗糖、白砂糖以及沒有各種反式脂肪；營養成分表主要有能量，蛋白質，脂肪，碳水，鈉這幾個，注意高蛋白低碳水低脂少鈉，營養參考值那列指的是佔全天攝入量的比例。
另外再說幾個小tips:
每餐盡量多吃蛋白質（蛋白質的飽腹感比碳水強），簡單粗暴地說就是多吃瘦肉，綠葉、深色蔬菜可以隨便吃。
多喝水。
碳水每頓一拳左右大小，腦力勞動多的話可以多吃。
脂肪可以儘量減少，比如用公尺飯吸油，少喝湯，不吃動物皮等。但一定要攝入一定量優質脂肪比如堅果。
少油少鹽。吃得太鹹會水腫。
動物內臟其實很健康，低脂高蛋白，比如牛肚，黃喉，雞肝。
任何健康食物油炸後都不健康。
8樓：小K的生活分享
對於推薦吃哪些低脂食物，更想說的是，吃飯時間規律更重要！吃飯時間不規律，不僅更容易胖，還不利於控制血糖、血壓。這個不規律也包括每餐熱量分配。
很多人週末和工作日的吃飯模式差別越大，對體重、血壓、血糖控制越不利。有研究發現不規律的睡眠與代謝症候群風險公升高有關，具體包括肥胖、血糖失調和血壓公升高。
三餐時間建議安排在每天的7:00-8:00、12：
00-13：30、18:00-19:
30進餐；上午茶或者下午茶可以安排在上午10:30和下午15:30左右；
低脂食物有很多，大概有以下這些：
1、優質蛋白質：雞蛋、魚、瘦肉、牛肉等動物瘦肉類，每天可以吃拳頭大小的分量就行，可以每天乙個品種，一周都可以不重樣；
2、堅果:每天一小把原味堅果（一定要選原味的），堅果含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，有益肌肉生長。比如，1杯杏仁(約合227克)就含有30克蛋白質和71克「好脂肪」。
3、豆類:豆的高纖能增加飽足感，豐富的蛋白質和非常複雜的碳水化合物，可以用非常緩慢的轉變成能量！這種素食都有益肌肉生長，是肉類食品的絕佳代替品；
4、藜麥、燕麥等粗糧主食類: 比如藜麥外形酷似大公尺，但是煮熟後又像其他穀物。1杯生藜麥(約合185克)含24克蛋白質和人體無法產生的9種重要氨基酸。
還含大量的碳水化合物，可為高強度運動長時間保證能量供給。
5、水果蔬菜類：一天一斤蔬菜，大概4-6拳頭，半斤是深色蔬菜，如菠菜、紫甘藍等，西蘭花也很不錯，營養成分不僅含量高，而且十分全面；一天250g的水果，大概一根香蕉和乙個蘋果的量；選擇熱量低的水果比選擇GI值低的水果，對於減脂更有利；
減脂有哪些食物推薦？用水果蔬菜代替主食，完全不吃主食可以嗎？
simon說減重 想通過只吃蔬菜水果來減脂的朋友，可能要讓你們失望了。蔬果主要提供維生素 礦物質 碳水化合物 膳食纖維，缺少蛋白質 脂肪。缺乏蛋白質容易造成抵抗力下降。酶 激素 抗體等生物活性物質都是由蛋白質組成的，比如抗體，抗體就是有防禦功能的免疫球蛋白，具有提高機體抵抗力 保護機體免受細菌和病毒...
有哪些低鹽低脂健康好吃便宜又省事的食物推薦？
Jessica美食每刻 空氣炸鍋豆腐，低脂健康，從此告別路邊攤。豆腐切塊，鹽水浸泡十五分鐘，小蔥花，大蒜末，小公尺椒，辣椒麵，白芝麻，鹽，雞精，糖，花椒粉，淋熱油，生抽，蠔油，攪拌均勻。炸籃刷薄油放豆腐，200度30分鐘，中途翻面，外酥裡嫩。 美食育兒二頭媽 雞肉公尺飯丸。首先將雞胸肉切小塊，放入料...
有哪些2000元以內，適合吃雞的手機？
我說我用公尺3玩刺激戰場有人敢信嗎。14年買的公尺三16年暑假換屏，16年十月棄置。18年1月自己買電池後蓋尾插更換，連WiFi當遊戲機。用的還挺好的。我看好多人說用什麼什麼手機 都比公尺三配置高 玩吃雞不流暢很卡發熱閃退 我都不敢說話。安靜吃雞。我覺得小公尺挺好的。 hunter huang 有兩...