1樓：不就
我記得我中考一公里滿分是三分二十秒，你這個很慢了
2樓：惡魔媽媽買面膜
如果是單獨只跑1000的話，那就慢了，我311（手動狗頭
3樓：治平無事
我初中體考一公里3.31 大學體測3.19。後來開始跑馬。同學你這個速度說實話挺慢了。不過咱們都還年輕，多跑一跑，跑量提上去了，刷速度挺容易的，加油共勉
4樓：遊客
正常跑步速度，你又不是專業運動員，跑步只為鍛鍊身體。速度不重要，距離才是關鍵
5樓：盎然
如果是只跑1km這個速度確實有點慢，如果是長跑四分半的配速不算慢
6樓：zhajie
我初三，最快3分13
這是我最近的5公里
7樓：雨神
單純從配速來講算，「1000公尺」跑(男生)的標準。 初三滿分3分40之內，高三3分20之內。大眾跑者來講這個配速應該屬於中等水平，但是這個是根據配速來論的，加上年齡的話，你這個年紀，這個配速確實是比較慢了，跑不到四分以內，感覺都是差的了。
但是還要就是你是第一次跑是這個成績還是有一定的訓練基礎的就另外再論了。我年長你10歲，我前幾天剛剛pb了一公里的成績。我今年四月份開始跑的
就你這個配速而言確實是慢了。我身邊的20歲的小伙，五公里的配速都能達到330左右。如果要體側的話還需要多多練習。加油！
8樓：年年有魚
一公里4：40還是全馬4：40…1km的話這個速度很慢了
9樓：隨便
如果就跑1000公尺這個速度很慢，如果是5公里起20歲男，這個速度是正常，但跟快是不沾邊的，也不算慢，中偏上，畢竟我乙個三旬老漢一年半沒長胖前5公里還能跑到20分半，擱學校時我是體訓隊的和足球隊的
10樓：老王
如果是全馬或者半馬，甚至十公里距離，配速440，也算比較了。如果只跑一公里的話，只能說是無知者無畏了。
11樓：民生
慢得嚇人啊，你先從飲食上注意吧，然後再鍛鍊
12樓：stepbystep
只跑一公里這速度屬於一般（初中生的及格水平）。如果3公里左右能維持這個速度，就比較厲害了。
13樓：Young
挺慢的，中考滿分3分40秒，更何況你才20歲
14樓：芥子
一般，本人36歲，還沒有全力跑，這是五公里的最後一公里加速跑！
15樓：枯桑
440肯定是平時不鍛鍊，稍微有點運動運動都不至於440
16樓：Dr.德
不怎麼樣，我40還能跑到4分20秒
17樓：彡淺夏灬流殤
沒有任何鍛鍊經歷第一次跑的話可以算中等。不過還是比較慢了，大學生體測一千公尺及格是四分半
18樓：Imran
慢了，我乙個初中中等水平吧三分五十四
19樓：
哈哈哈哈太有意思了，不是，兄弟啊，一公里那就別拿配速這個詞了吧，怪怪的，5km以上再說配速吧，另外在大學生體測裡，你的成績算是中下甚至下等水平。
但是別灰心，只要你沒有什麼特殊的疾病，正常鍛鍊是可以快速提高的，畢竟年輕嘛。
有氧這種東西一開始會比較痛苦，撐過一開始的時期，後面就是穩步提公升了
20樓：笛笛笛
多鍛鍊鍛鍊吧。6年級小學生小男孩都應該比這個速度跑得快。剛剛朋友家兒子校運會跑過3分30秒的1000公尺拿了前三。
如果換成半程馬拉松，一般比賽前20名的女性平均配速都比這個快，而且是連續21公里。望悉知。
21樓：
體重不大的人不鍛鍊這個水平正常，
22樓：
大叔我都快50歲了。昨天練完間歇跑後又拉了個1公里。4分27。小夥子你這才20歲要加油啊。
23樓：bulabula
男大學生滿分差不多要進330 你要是可以這個配速跑十公里還是不錯的
24樓：thh72
你是只跑1KM還是跑5KM以上？只跑1KM以你這個年齡來說不快，如果是要跑5KM以上，這個速度不錯了
25樓：qwwz gou
這速度如果大學體測勉強及格吧，我大概記得男生一千公尺跑4分30秒及格，滿分三分20秒。所以你這速度大概就是滿分一百的卷子，你拿60分。
26樓：Max
如果平常沒有鍛鍊，第一次跑，算中等
女生十公里四分半左右的配速是什麼水平？
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你跑個一百公尺看看。耐力速度乙個不能缺，要增強長距離的保持速度的能力，多跑些間歇跑，長距離也要多聯絡。如果只單純追求5公里，可以增加400.1000公尺間歇跑，還有超過10公里的耐速聯絡，儲備體能。 唵嘛呢叭咪吽 我也40多歲，5公里配速可以4分30，也許可以再快點，沒特意測。跑1公里的話3分40秒...