1樓：老蘇Runner
跑了三週，怎麼跑的，每次跑多少？什麼強度？時長多少？每週跑幾次？沒有交待，所以沒法給出解決的方案。
原則是：
1，如果訓練負荷大，那就減負荷，時長或者強度2，跑後疼痛位置進行拉伸，放鬆
3，合理安排休息
2樓：傲骨燕進化大王燕
是你以前跑的太少，沒有運動基礎。
所以跑步容易受傷或者引起疼痛，不是說你痛了還要持續跑下去。
腿痛還接著跑步是錯誤的。
一般的疼痛都是炎症導致的，指望跑步把肌肉炎症跑好，就像指望喝碳酸飲料給扁桃體消炎一樣。
休息才是你該去做的，休息好後再恢復跑步就是了。
雖然一千米不是什麼大跑量，但平時不跑步的人突然天天跑，那受點傷也不奇怪。
我以前就是天天跑，痛了也跑，後來膝蓋太難受了，休息了幾個星期才好。
3樓：
一般來說可能是刻意勾腳尖以及墊腳了（全程或大部分時間腳跟不觸地），勾腳尖是小腿前側疼，墊腳是後側疼，腳掌觸地要自然，不要刻意追求哪個部位。
4樓：
按照我的個人經驗來看，要麼鞋不好，要麼姿勢不對
先換鞋試試
5樓：Eric
就是沒休息造成的，1000米還談不上什麼跑姿跑量，等休息完不痠痛了再訓練
6樓：
可以請朋友幫忙觀察一下，你跑步的時候是不是有勾腳尖。
7樓：季英傑
跑姿的問題，不能用小腿跑。具體感覺邁步跑，正確的感覺是，核心腰周圍帶動髖和大腿，跑步用力的地方是核心，不是小腿。小腿是提拉自然落地。