1樓：桑桑女
昨天跑了乙個金馬。很久不跑有點不適應。跑完瘦了一圈哈哈哈哈
2樓：羊閒聲
剛跑起來有些困難，感覺邁不開步子，心跳忽快忽慢；十分鐘後，微微出汗，心率開始穩定，腿腳也舒展開了，可以按自己習慣的配速跑開了；跑到半程，神清氣爽！
如果不是正式賽事，輕鬆跑完計畫就好，後半程會略略掉速，最後快跑一段，舒舒服服地結束。慢走3分鐘，做拉伸活動。
如果是正式賽事，按計畫後半程略微提速，尋找補給站，喝水降溫，加深呼吸。最後一到三公里進入衝刺階段，進一步提速，掙扎著衝過終點線。兩腿發軟地走一段，拿補給和獎牌，等心率降到E區，開始做拉伸活動。
在多啡肽的作用下，感覺自己很NB！
3樓：不二
前幾公里比較艱難後面跑到飛起來
4樓：絕剎華
和PY交易一樣爽。分泌的腎上腺素。使我快樂
5樓：大能貓
渾身是勁——有點難受——十分難受，呼吸跟不上，腿抬不起來（應該積極調整，比如加大擺臂，調整呼吸）——猛然眼前一亮，步子十分輕盈——衝向終點
6樓：凌金兌
這要看你認為多遠才是長跑了。我的感覺是無所謂。跑就行了
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