每天連續4組tabata，能瘦嗎？

1樓：街健醉丶翁

4分鐘TABATA燃脂訓練，提公升心肺，甩掉大肚腩，快速瘦全身！

2樓：劉小元兒

八分鐘tabata腰腹訓練跟練版，全方位塑造腹肌馬甲線

3樓：賢遜法師

對於不同的訓練階段，效果不同，有的人練四分鐘就很累了，有的人練五組才覺得有一些消耗。當你覺得4分鐘訓練沒效果的時候，你可以選擇多練1組，甚至多練幾組。因此，我建議每天練tabata1-5組。

4樓：zyh南京

可以瘦但是很低效，而且難以長久。

tabata這個概念太誤導人了，實際燃脂效果遠遠不如持續性中低強度有氧。

你做四組tabata 20-25分鐘，可是中間休息10秒休息10秒的佔了很多時間。而且你看看你能堅持多少天？

我覺得有氧中的王牌包括跑步機爬坡走（一定要有坡度），橢圓機等等。一邊做中低強度有氧一邊看劇，不知不覺時間就過去了而且容易堅持。單車課之類的操課也是不錯的選擇，健身房辦張卡就免費上，因為有人督促並且音響環境各方面原因所以容易堅持下來，並且卡路里消耗量很大。

5樓：蘇洋

足夠，吃佔大頭。另外tabata每天都做效果並不好，隔天做一次足夠了，中間那天可以適當搭配有氧，跳繩跑步散步都行。

6樓：石榴

先試能不能做，再問能不能瘦。所謂tabata，心率是衡量標準，連續90-95%最大心率40分鐘（2組），我沒見過幾個人可做。

7樓：scv小工兵

瘦不瘦不是光看運動的，也要看攝入和新陳代謝的。光調節乙個除非原來在平衡點，否則變不變看量的，舉個例子，乙個人運動量不變，原來每天吃10個漢堡，每天增重，現在每天吃8個漢堡（節食 20%），依然每天增重。