1樓：正氣站樁學堂
你好，如果單純練站樁，要達到活肩的效果，需要的時間比較長，建議動靜結合，通過一些其它的拉伸方法或者活動方法來便關節放鬆，這樣站樁效果會更好。
祝你身體健康，這裡是正氣站樁學堂。
2樓：醫道同源
首先你要明白你達到含胸拔背的目的是什麼？
3樓：從養到生
可以的。但是現在大多數人會把含胸拔背做成含胸駝背的動作，真正的含胸拔背是需要專業的老師指點自己努力練出來，不是擺出來的。站樁動作對了，才能活肩。
4樓：宇宙大隊長
但看你說的龜背啥的和含胸拔背不是乙個，你說的是駝背，含胸拔背是把筋撐起來，像雨傘一樣，站樁松肩鬆不下來，手上放點什麼起初別太重找找感覺。
5樓：太極拳 莫勇師傅
不可以，可以通過套路和單操訓練來完成含胸拔背和活肩
6樓：樂寶優選淘小鋪
可以的，經過站樁讓全身放鬆，脊椎自然節節貫穿，挺拔豎直，肩部自然下垂可以起到活肩的效果！
7樓：三豐小點
不但要活肩，腰胯，臟腑，特別是脊柱都可以啟用。
肩勁在形意拳裡稱為熊勁，兩胯是虎勁，脊柱是龍勁。
用不著強調含胸拔背，功夫木練出來，練成羅鍋。立身中正就好。
現代人都是嘴上的功夫，真能練功的太少。不值的教。
8樓：站樁與養生
站樁能達到含胸拔背、活肩及鬆肩的效果；是站樁站出來的，站樁可以達到。鬆肩是有一定方法的 。
如何練好站樁
19年農曆新年後開始練習站樁，參照大成站樁，站的姿勢，腿，後背挺，含胸，等都參照練習，只 有手臂的位置放在小腹附近，一直靜不下來 有天看乙個採訪鄭鈞的綜藝節目，主持人請教如何打坐，他說感受自己的呼吸就好，當晚一試，果 然好用，整個人靜了下來 然後再學習了放鬆，開始到腰部就無法放鬆，堅持下來現在是膝關...
站樁（無論是練習太極還是形意等）要求含胸拔背，命門後凸，那麼長期站樁是否會導致腰椎曲度變直？
張健 真正能出內勁的站樁不是一直保持乙個姿勢的，這樣只能練練身體和腿力，能練出內勁的站樁是靜中寓動的，同時也不會出現脊椎變形，相反脊椎特別是腰椎的形狀更有利於傳遞重力下行了 大眾心理研究 1 命門後凸不是硬做出來的，自然而然不刻意就不會對腰椎有過度傷害，自然放鬆也就不會造成腰部筋肉的僵硬，而事實上我...
輕微O型腿可以練習太極站樁嗎？
高風 向後倒說明，你平時盆骨前傾，且頭胯腳的中心在一條直線上的姿勢，重心落在腳尖，所以向後倒！將倒未倒時身體會一緊！那個就接近整！仔細提會！靠牆垂直上身就是為了腳胯頭在一條垂線上，用上面緊繃的狀態，腰背相弓，足胯相連，腳抓地提足心把全身繃緊 站整 也可以延長站的時間！蹲不下去可以提足跟！穩不住站標準...