過早入睡會導致肥胖嗎？

1樓：顧巖教授

晚飯後不易過早入睡一般晚7點前吃好晚飯不要再吃夜宵零食等適當娛樂休息10點後睡即可

2樓：幸福鄉村

過早入睡一般情況下是不會導致肥胖的，你只要睡的時間不要超過十小時以上。因為成年人每晚睡的時間約在六至九小時之內較為適，每天晚上在1'Ⅰ點之前入睡就不算過早。當然你每天的生活要有規律，堅持多活動，鍛鍊，控制好早，中，晚，三餐的食量。

我個人認為這樣早一點入睡應該不會導致肥胖的。

3樓：末月

不會的。晚睡會引起人體正常生理功能紊亂，從而導致肥胖加重。肥胖主要與飲食增加、運動減少有關。

肥胖的人吃得更多，喜歡油膩的食物，晚睡對身體有害。晚睡的人往往會變老，抵抗力會降低。因此，建議改善不良的生活和休息，養成早睡早起的習慣。

4樓：知了

睡眠和肥胖有一定的關係，這其中涉及兩個方面的問題，一是睡眠時間，二是睡眠的持續時間與肥胖的關係問題。

1.過早入睡其實就是睡眠時間的問題，目前似乎沒有一致的結論。人體的生物鐘包括中樞生物鐘在下丘腦，外周生物鐘主要在肝臟等器官。

中樞生物鐘主要感受光刺激和暗刺激。而外周生物鐘如肝臟等則感受進食的影響，比如白天主要是醣類等營養素的合成代謝，而夜間肝糖原分解增加，胰島素敏感性下降，所以夜間進食更容易促進血糖增高，所以作息時間不規律，經常倒班的人群與肥胖發生率增高有關。

2.作息規律與腸道菌群有關。研究發現作息不規律可能影響腸道菌群的多樣性，比如擬桿菌數目的減少，而厚壁菌門增多。腸道菌群會影響短鏈脂肪酸的生成，影響能量代謝。

3.至於睡眠持續時間，已有的研究發現，對於40歲以下的人群，小於等於5小時和（或）大於等於8小時的睡眠時間，與體重指數增加和脂肪堆積有關，也就是說睡眠持續時間和體重指數增加是呈U型關係的。

5樓：沐風

只要不是吃完晚飯馬上睡覺，都不會有影響，反而是睡眠不足，入睡太晚更容易導致肥胖。

首先，熬夜入睡太晚的話，很容易導致深夜去吃東西，很容易導致熱量攝入超標。

其次，是睡眠不足時，會大大減緩新陳代謝的速度，基礎新陳代謝下降後，飲食上哪怕是照舊，但是消耗的熱量降低了，所以很容易發胖。

最後是熬夜會影響腸道菌群，晝夜節律紊亂，可使腸道中格蘭仕陰性細菌的相對豐度大大提公升，增加膳食脂肪酸攝取，加劇脂肪儲存，引發肥胖。