1樓：詩劍小郎君
其實你可以通過喝牛奶，吃鈣片和一些含鈣量的食物去補鈣，也可以多補充維生素D和多曬曬太陽，促進鈣的吸收。
2樓：伯圖全景
人到中年，哎！
一言難盡吶！
別想歪了，是整天坐著不怎麼鍛鍊，一直在辦公室也不曬太陽，導致回家爬樓梯膝蓋咯嘣咯嘣的響，伸個懶腰肩膀和頸椎就像拉彩虹圈一樣拉一下再彈回去，有一種散架的感覺；平素易過敏，易感冒，走路腳後跟疼，腰膝痠軟，倦怠，乏力。這感覺，別提多難受了。
這些都是缺鈣導致的，如果不確定是不是因為缺鈣的各位，可以去體檢中心做一次骨密度檢測，很快就能知道是不是，單純從症狀上自檢是否卻鈣是很難確認缺鈣狀況的，因此，定期體檢是對自己也是對自己家人負責的一種態度和方式。
我就是有些缺鈣，別看我是乙個175cm的胖子，但是該缺鈣還是會缺的，雖然胖，但是上述的一些情況我都有，去測骨密度之後說是因為經常在辦公室待著，曬不到太陽，就算吃的飯裡面有再多的鈣，也吸收不了多少。
我悟了！
原來不是我攝入的少，而是吸收的少啊！
但是，工作性質在這兒擺著，每天太陽公公還沒起床我起床了，太陽公公都睡了倆小時了我才準備回去洗洗睡，人生為何如此艱難！
得，補鈣吧，聽醫生的建議，弄點鈣片回來吃，還必須得是有維生素D的。選來選去，就你了，川奇鈣，反正都是補，哪個不是吃呢。
主要是這個便宜，9.9一盒，也騙不了啥！
什麼？你也想買？
3樓：
補鈣是長期的，沒有快速補鈣的，快速補鈣身體適應不了對身體也不好哦。
建議是慢慢的補充，循序漸進有個過程哦。
4樓：阿潔
適當運動和補充葡萄糖酸鈣可以解決。
5樓：大鵬鳥
個人覺得，補鈣要想效果快，還得是吃鈣片，吃點枸櫞酸鈣吧，可以查一查，比傳統的鈣片好很多。
6樓：灑了
吃鈣片吧
不要相信什麼食補比藥補好每公斤食物裡面的鈣都是論mg算不如鈣片裡的鈣聚集量高
如果已經缺鈣到了需要影響健康
那就需要快速補鈣了
最好就是吃鈣片快速有效
7樓：
缺鈣---補鈣，飲食+營養素補充劑（鈣+促進鈣吸收的維生素D）
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