1樓：無言
好好養，避免劇烈運動，搬重物。
熱敷，必要時可吃些消炎止痛藥，外貼膏藥等
2樓：健行者康復謝利剛
多正確功能鍛鍊推薦三個動作給你。
如果無用，可以關注下，有很多使用鍛鍊小視屏
3樓：養生派三叔
回答過類似問題很多了，這個就是要鍛鍊，可以練易筋經十二勢，12個動作，家裡就可以練習，非常有助於解決腰痠背痛等問題。
4樓：醫呦呦
可以先去正規醫院看看，然後可以練習腰背肌功能鍛鍊，如:小燕飛，五點支撐等
5樓：二缺
首先你要先解決疼的問題，不清楚樓主的具體問題。可以先去拍個磁共振這樣的話自己心裡有底。然後可以去做做按摩，這個你需要去找個技術不錯的。還有就是注意一下，不要久坐盡量睡硬板床。
6樓：悠然
用狼牙棒或Golf球放鬆勞損肌肉，並做腰背肌功能鍛鍊，比如腹式呼吸、臀橋、死蟲子等等。
腰肌勞損，怎麼才能正缺的鍛鍊和保養。介紹幾個對腰肌勞損好的鍛鍊方法，以及平時的注意事項。？
體創首席動力熊 首先可以做一些拉伸，1.站立位向後伸展 站立位，雙腳與肩同寬，可以將手放在下腰處以尋求支撐 上身緩慢地向後傾斜，增加下背部的弓形，直到感覺到腹部肌肉有輕度拉伸，下背部受到輕微的壓力 堅持15 20秒，重複3 5次。2.坐位 站立位側向伸展 身體坐直，乙隻手放在大腿上以支撐，保持身體筆...
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大俠 關鍵在他父母的修養，這點是非常重要的，好男人不跟女鬥，通情達理善解人意，勤勞節儉重情義，誠實守信說話和氣，處理事情有禮有節，愛自己愛家人政治品德高尚。 澳洲 Ou 哈哈哈好男人都是廝殺中搶來的.先下手為強，現在基本上大一就被人搶走了，到社會上基本上絕種。除非是好男人降價處理。 瘋癲小豬 我作為...
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