1樓：楊二號
你仔細看下bmi公式，那是身高體重的標準。和胖瘦有啥關係？
我bmi一直超標，在25-26左右。但是我就不胖啊，體脂率17%，肌肉多，看起來很強壯。
2樓：辛丹營養師
除了BMI以外，還要看體脂率，有的人bmi很低，但是體脂率很高。
還有乙個因素，基因問題，如果天生臉大，那就沒辦法了。之前我有個客戶，都有六塊腹肌了，但是臉還是很大。冬天穿上羽絨服，還是像個胖子。
3樓：Simple丶亟夢
話說，皮脂厚和BMI不是強相關。BMI是乙個統一標準，不一定適合所有人，健美，健身，健體，運動員之類的不適用BMI，因為他們多數超重，肌肉含量偏高。
你要想有他們的身材，或者按照他們的標準，那BMI說明不了什麼。繼續減脂，增強力量，自然也能擁有，但是需要看體脂率，而不是BMI。
4樓：安安
假如你的審美是瘦削緊緻的臉蛋，那麼實際上你的Bmi指數還要繼續掉才有可能得到你想要的數值，男生減脂比女生效果要快。所以你可以繼續堅持。我是女生我的指數還比你低一些。
可以從如下幾個方面去注意。
第一好好吃飯要吃優質蛋白質跟維生素，瘦肉，魚類，蛋類蔬菜都需要攝入。另外早餐吃了以後可以中午之前補充水果。晚上不要只吃水果，不要只吃水果會果糖公升高發胖。
第二保持良好的心情與作息規律。晚上盡量在10點以前睡覺。
第三，有條件的話，建議每天泡腳會增加自己的血液迴圈對健康很好。
第四，適量運動，最好有氧與力量結合的方式。因為你的指數不是很高所以可以參考按照70%力量搭配30%有氧有利於雕刻肌肉線條。
另外最後建議你按揉一下自己腰腹的帶脈對脾胃的功能有好處。帶脈通了肚子下去了面部的脂肪更容易代謝出去。也可以每天花兩分鐘按揉一下面部。
估計這個你也不太容易堅持。我把帶脈圖給你你每天按個50次左右吧。慢慢就得到你想要的身材了。
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