增重採用這樣的吃法會傷身嗎?

時間 2022-01-13 15:01:43

1樓:假裝我是個個桑

題主這次給我的回覆還是很籠統,但是可以根據您的回覆簡單分析一下情況。讓我們來看一下題主兄弟的回答。

身高178,現階段體重56,BMI指數17.7,偏瘦。

腦溢血病史,高度近視直接導致健身活動中大部分重量舉行為無法進行,如深蹲,臥推,硬拉,不是不能做,而是大重量不能做,否則會引發生命危險,切注意深游泳等一系列會增大眼壓的行為。

題主下次說飛鳥時,請說明負重情況。其次,您這運動量也忒小了,我一臉懵逼的是這些運動能做40分鐘。 最起碼俯臥撐8組,每組12起,而且俯臥撐對胸肌的收益都沒有對肱三頭肌的收益大,臥推效果更好一點。。

捲腹可以停了,因為在你的身體狀況面前,腹肌根本不重要。瘦人了腹肌和胖子的胸一樣,沒有任何參考意義。飛鳥是站姿還是仰臥是有明顯區別的。

啞鈴猜想10公斤到頭了。

如果這些運動量會讓你肌肉痠痛,說明身體素質很差,肌肉狀態很差。而且這個運動量根本達不到無氧要求。而且記住增重初期不可拋棄有氧運動,先提高身體素質,心肺功能,這樣有助於今後鍛鍊狀態。

最後總結,現階段對你而言吃什麼不重要,提高身體機能,加大運動量才是最主要的,肌肉的每日能量攝取量不加大的話,吃東西就是過腸道,意義不大。

如果經濟條件,工作條件允許的話,建議去健身房,前期私教或者有經驗的健身者對你幫助很大。

最後秀一下我自己,身高194,體重88公斤,臂圍43.1公分,胸圍119.3公分。希望你成功。

1.身高不足180,那是多少呢?179和170是兩個概念。你得說清楚。

2.無氧運動40分鐘,那是什麼運動,什麼強度,什麼間歇,對你而言是什麼消耗呢?你得說清楚。

3.你是什麼年紀,身體有沒有疾病,有沒有遺傳病史,心肺功能時候正常呢?你得說清楚。

4.新陳代謝很快是什麼情況?怎麼判斷的,瘦和新陳代謝快很有可能是兩件事?你是怎麼判斷的你得說清楚。

5.蛋白粉和葡萄糖吃完後身體的反應是什麼,增重有沒有階段性成功?你得說清楚。

你這什麼都沒說,答個鬼啊,你知道為什麼除了我之外沒有人回覆你了嗎?

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