1樓：KeepRunning
先就事論事，再就題擴充套件。
五公里對人體有什麼額外的好處嗎？
有。
有必要天天跑嗎？
根據自己體能。但是建議跑二休一或者跑三休一。
我每週選跑兩次一千公尺沒多大鍛鍊的意義嗎？
有。
---我是分割線---
我大概瀏覽下其他回答，關注點基本上都在分析1KM和5KM的區別，或者1KM和不活動的區別，胡或者就是不到30分鐘沒法燃燒脂肪。
先不說他們說的正確與否，因為每個觀點都有很多擁躉者。
但是他們都忽及了乙個根本的問題，那就是：
你不喜歡跑步。
當然，這樣說太絕對了。那我們再來延伸下，你的想法是：
如果跑步能鍛鍊身體，那偶爾跑下，也便是極好的。
繼續下乙個問題，就是，
跑多少合適？
很多朋友諮詢我跑步的事情。但我從來不對別人說你該跑多少，或者跑多少合適，或者怎麼跑。
我只回答一句話：
你先堅持跑乙個月我們再來聊這個話題（當然，也不是每天，至少要一周3次以上）。
不管你穿鞋跑，光腳跑，正著跑，倒著跑，走著跑，跳著跑，你得先跑起來。
恩，跑完乙個月又過來問我這個話題，我還是只有一句話，
堅持跑3個月後我們再來聊這個話題。
當然三個月後，他們能在跑步過程中獲得的東西，會比我更多。
回到你剛才的最後乙個問題，如果你真的堅持三個月了，哪怕是一周2次，三個月後你就會發現：
並不是你想跑5KM，而是你體內的多巴胺一直在告訴你：跑吧，越跑越快樂。
而5KM，等你真的堅持跑步一年後你才會發現：只不過是普通跑者的乙個入門檻而已。
2樓：firefox
因為每個人剛剛開始跑步的時候，大約在3公里左右都有難受期，突破之後就可以享受快樂跑步，5公里已經不能阻擋你的步伐，奔跑吧，兄弟！
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