1樓：偏科厭學有秘密
焦慮情緒厲害，需要降焦慮，需要了解焦慮。
了解情緒，才能解決情緒。
焦慮情緒分三種，基礎焦慮情緒、認知性情緒和條件性情緒。
第一種情緒和脾氣性格有關。可以通過深呼吸，運動，放鬆身體等解決。
第二種情緒，是認知導致，需要調整觀念，換位思考，換角度思考，一念放下。
第三種情緒是條件反射，不容易控制。最好接受輔導。抑鬱症狀厲害的，大多數是這一種。
消極情緒很多人有，程度不同而已。你提問了，說明你在乎。其實有時候只要你不太在乎，順其自然就行。如果你太在乎，就不好了。可能會有惡性迴圈。
判斷一下，在什麼情況下情緒最厲害，一一列出來。這些情境，叫刺激點。可以參考巴甫洛夫的「條件反射」，但是不同的是，巴甫洛夫沒有看到情緒這個因素，而你的焦慮正是情緒。
條件反射可以後天建立，因此可以消除，不要著急。
你了解了，就減輕一些焦慮了。
失眠想到點入睡，需要了解睡眠和失眠是怎麼回事。
有時候睡不著，可能是建立了一種習慣性條件反射。需要技術干預。
睡眠是一種身體放鬆，大腦寧靜的狀態，做到這兩點，一般就沒有問題。
睡不著分兩種情況，乙個是焦慮，乙個是興奮。這兩種情況，大腦都是不安靜放鬆的。而睡覺的本質狀態，是身體放鬆，大腦寧靜，大腦放鬆不下，當然睡不著。
焦慮興奮睡不著，如果在乎，大腦更焦慮，就更睡不著。如果不在乎，就會慢慢安靜下來，睡著。
所以，方面是盡量不在乎，一方面是設法讓大腦和身體放鬆，進入一種生理睡眠狀態，慢慢就差不多了。
所謂生理睡眠狀態，它的呼吸、脈搏、血壓和睡眠狀態一樣，但是你感覺自己沒睡著，因為朦朦朧朧能聽見別人說話，別人喊你會答應。很多人以為自己沒睡著，其實已經符合睡眠特點了。但是由於覺得自己沒睡著，所以，往往焦慮起來，真的睡不著了。
如果真的進入生理睡眠狀態，大腦和身體已經放鬆了，一般只要不焦慮，是不影響第二天活動的，所以，你如果相信這一點，往往會放鬆了。如果真放鬆了，慢慢會進入更深的睡眠，失眠不攻而破。
判斷自己屬於哪種情況？按照上面做一下，應該有所轉變。如果不能，就得技術干預。
2樓：等風
一切都是太閒惹的禍。
換種方式想想不就對了，來之不易的這段空閒時間就是讓你好好玩，好好放鬆的，抓住這空閒的一段時間，好好吃喝玩樂，人生何得須盡歡。
把握當下，熱愛生活。
3樓：非知名情感磚家
你這是由於生活的壓力或煩惱疊加引起的負面情緒，建議你多找好友聚聚，以及傾述一下你的小煩惱。積極地走出戶外，進行些散步、跑步等鍛鍊，多做一些喜歡或擅長的事，去緩解自己的情緒。
人生中有很多抉擇，沒有誰能做到哪一次選擇都會準確無誤。更何況有時很多選擇都有利有弊，當時看起來是一種失誤的選擇，以後有可能被證明是正確的。所以你對於工作選擇的判斷，也並不一定是正確的。
再說了，你還年輕，選擇的餘地大著呢，完全不必為這次的小失誤而牽腸掛肚，悔意連連。
至於你所說的不能和朋友在一起，由於不知道是男朋友還是閨蜜，但是我想這也不是大問題，很多女孩子還喜歡乙個人住呢？
總體來說，你遇到的這都不是什麼大事，可能是由於性格的原因，以及社會支援系統（親友間的溝通等）的缺失，才造成了你當前的情緒低落狀態。
不要再繼續乙個人胡思亂想了，這樣是解決和排解不了你目前心理的困擾的。
倘若這種狀態持續較長，真有發生心理疾病的可能。
總是喜歡胡思亂想，容易焦慮怎麼辦
於飛 大部分心理障礙的背後都是焦慮和恐懼情緒，焦慮是指向未來的，是擔心不好的可能性會發生，從而迴避 控制與對抗，根據應對方式的不同，分別形成焦慮症 疑病症 恐懼症 強迫症或抑鬱症。以迴避為主是焦慮 疑病和恐懼症，再加上過多的控制和對抗就是強迫症，在迴避後失去希望傾向於放棄自己和生命是抑鬱症。焦慮情緒...
整天胡思亂想，總是害怕焦慮膽小自閉怎麼辦？
芷君劉芷君 親愛的，你可能能量比較低，以及過度沉浸在自我小世界裡。試著放大自己的格局，拓寬你的眼界，多結交朋友，多交流溝通，建立與社會與他人的連線。轉移注意力，將更多一些的注意力放在自己以外的事物上，比如為他人付出，做些事情，得到更多的認同，從外界他人的認同中你也能更加感覺到自己的價值。你會感覺到自...
有焦慮愛胡思亂想和強迫症怎麼辦？
苗永成 過來人心語 強迫之苦，未曾經歷的人很難做到感同身受，再權威的機構或專家，如果只是照著書本上的教導來開解來訪者，機械式的操作往往會給我們帶來額外的傷害 七染 有種邏輯謬誤，挺適合你的情況，名字叫做 滑坡謬誤。你可以了解下，從理智上了解生成原因，找到克服解決的方法。另外，當你全心全意去做一件事情...