1樓：
如果你的習慣一直是機械而簡答的，你就不能指望它會得到改善，因為「除非你讓下意識意識化，否則它將支配你的生活，而你會稱之為命運」。換一種理解方式就是你機械的習慣並不會顯而易見，通常都是成為了你的下意識，你根本不會發現它們或者重視它們，所以想改變他們，就要和自己的下意識作對了。
其實世界上並沒有好習慣或者壞習慣之分，只有有效和無效時間之分。如果你無法確定怎麼評價某個特定習慣，可以問自己乙個問題：這種行為是否有助於我成為我希望的那個人？
這個習慣是支援還是反對我想要的身份？然後我們建立自己的習慣記分卡，將自己的習慣擺在自己眼前，讓自己一目了然，並且簡單的打一下分。
早起、關鬧鐘
洗漱、塗抹護膚品
刷牙，用牙線清潔牙齒
檢視手機推送
上廁所收拾衛生間
稱體重今天的穿著
喝一杯水
等等等等，看到這些日常習慣後的符號了麼？如果是好習慣，就在旁邊標註乙個+，如果是不好的習慣就標註-，中性的習慣就標註=。為什麼這麼開始要這麼麻煩呢？
一天要做很多事，有很多習慣。因為我們轉變之前，必須要足夠了解它們，否則它們永遠是你的下意識。
既然現在習慣列表有了，好習慣壞習慣也有了，是不是可以直接標註並且改掉就行了呢？當然不是，如果這樣做就沒必要這麼大費周章了。
我們培養習慣要設立乙個強烈的執行意圖，所謂執行意圖，並不是今天上稱看了體重就突發奇想跑了個馬拉松，突然看了一天的學習教程，這都是欺騙自己而已。執行包含三項重要指標：時間、地點、內容。
舉個例子：冥想，早上7點，我將在椅子上冥想1分鐘
健身，下午6點，我將在樓下公園慢走5公里。
學習，晚上8點，我將在書房自學程式設計1小時。
沒有了這三項指標，你可能永遠決定不了自己什麼時候做什麼，很多事慢慢就成為了空想，然後陷入一次次的自責。但是相信很多人也有想到這一步，但是依然堅持不下去，原因也很簡單，因為人的所有行為都是連鎖的，比如鬧鐘響-關鬧鈴-起床。洗臉-擦臉-放置毛巾。
所有的行為沒有乙個是孤立存在的，必然與其他習慣或者事情牢牢連線在一起！
那麼培養新習慣，就應該充分利用這種行為的關聯性，一是確定你已有的習慣，然後把你的新行為疊加到上面，這叫做習慣疊加。
公式：當前習慣之後，我將+新習慣
冥想，我喝完水後，冥想1分鐘。
健身，在我下班進門後，直接換上運動鞋出去。
學習，當我洗漱完畢後，立馬拿起書。
這樣你的習慣就不會是你的下意識，可以根據自己的實際情況，實際列表，把習慣不斷嘗試疊加在自己已有的舊習慣之上，你會發現如此的輕而易舉。
最後我們重複下習慣培養第一準則：讓它顯而易見。
明天不見不散。
2樓：黃子威
不知道為什麼人有時候就是會比較迷茫，比較沒有方向感，就會想要有個計畫，主要還是作業太少，建議你好好寫作業吧。hahahahahahh
3樓：
常見疾病與生活習慣的關係
1、每天早上喝一杯溫開水，對健康和延年益壽大有好處。
2、吃一頓營養的早餐。
3、合理膳食。各種營養搭配合理，每天要多吃些蔬果等鹼性食品。每次食量不易過飽。
4、每日有氧運動30分鐘。
5、無抽菸、吸毒、賭博、熬夜等不良習慣。
6、生活起居有規律。
7、吃飯時注意力要集中。吃飯時，最好關掉電視，專心地吃飯，好好享受桌上的食物。
8、興趣要廣泛。要工作也要娛樂。
9、再忙也要和家人或朋友聊聊天。
10、保證足夠的睡眠。
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