1樓：左右
題主很用心，但是用心的方向不對
你蛋白質夠不夠呢？
怎麼叫夠，怎麼又叫不夠呢？
你查資料，可以知道一般一公斤體重大約需要1到2克蛋白質，中中國人講究執兩用中，那就1.5那麼你一天大概需要100克蛋白質
可是你的食物中有多少蛋白質呢？
你可以一樣一樣查啊，查完你就知道了
這個攝入總量和100克對比一下，就知道蛋白質夠不夠了。
思路就是這樣
2樓：輪迴
你這種飲食情況和水平，建議練一天休息一天。
只有訓練水平達到一定程度，而有非常嚴謹的飲食營養計畫配合的人，才可以每天都練而達到效果。
現實生活中絕大部分人一輩子達不到這個階段，也沒有這個條件。
蛋白粉現在也挺貴的，估計不是很多學生捨得買。不吃也行。多吃點飯一樣，其實碳水的攝入比蛋白質攝入要重要的多。
這麼簡單的一說也不嚴謹，反正是那個意思，你懂就行了。但現在健身產業過於扭曲蛋白質的重要性，貶低碳水。
都是套路，都是為了錢。
多吃點東西。你這麼瘦…不要怕體脂增長過快。
多喝水。
重點是學生適合練一天休息一天。
那樣的訓練效果肯定比你連續練幾天要好。
無論哪種訓練模式，哪種運動。都不能簡單的說練的越多效果越好。
3樓：懶人
訓練方面，練得太多，如果感到疲累，可能身體都沒有足夠超量恢復，神經方面也很疲累。
飲食上蛋白質的話，可以用飲食軟體大概估算一下，不過你是大學生，按題目所說早午晚來算，蛋白質是肯定不夠的。
純屬猜測