1樓:御品膏方
失眠,是許多現代人所面臨的問題。對老年人來說,早早躺下卻輾轉反側睡不著,而且睡眠淺、容易醒,夜醒之後更加難以入睡。對年輕人來說,長期熬夜等睡眠習慣差,身體已經疲憊但精神還處於亢奮狀態,這樣是很難保證睡眠質量的。
在目前多數人選擇用御品膏方調節睡眠質量,所以面對臨時失眠的情況,我們還是去做好預防技巧。
2樓:阿信
1、情志所傷:由情志不遂,肝氣鬱結,肝鬱化火,邪火擾動心神,神不安而不寐;或由五志過極,心火內熾,心神擾動而不寐;或由思慮太過,損傷心脾,心血暗耗,神不守舍,脾虛生化乏源,營血虧虛,不能奉養心神,導致失眠。簡單地說就是情緒的變化可以導致失眠。
2、飲食不節:宿食停滯,脾胃受損,釀生痰熱,壅遏於中,胃氣失和,陽氣浮越於外而臥寐不安。其實就是飲食不規律或者不科學也可以導致失眠。
3、病後、年邁:久病血虛,產後失血,年邁血少,引起心血不足,心失所養,心神不安而不寐。年老或者大病初癒的人由於機體功能的欠缺也會失眠。
3樓:siyan
有過半年失眠經歷。
那時還在上大學,經常睡不著,就是閉著眼睛,有的時候默默的天就亮了。
這樣的生活我覺得不能接受。
要是說煩心事,確實有,但這麼表現也讓人不能忍。
我想了點辦法,比如五感的主意,換枕頭枕巾材料,眼罩眼藥水,耳塞,包括泡腳粉精油啥的,效果很微弱。
最後徹底好了,是因為換了環境,回家住了。
我覺得睡不著最好就是換環境,換一下和你睡的人之類的。
4樓:蠻玉衝撞666
化被動為主動。告訴自己,閉著眼躺著也是種休息,累了一天了,懶會兒也挺好。或者,「雖然晚上大概是該睡覺的,但我剛休息過了,也睡不著,不如我去看上幾集美劇?」一般看一會兒就困了…
5樓:月兒
關於睡不著怎麼辦,晚上睡不著覺怎麼辦得看是什麼原因引起的睡不著,消除原因後,睡眠自然會轉好的。你吃聯盛複方天麻片效果不錯,你閨蜜能不能用,得看她是否是壓力大經常熬夜等原因導致的睡不著,如果是這些原因的話,效果會不錯。
6樓:SICR
睡不著來回答,說在前面,我並不知道怎麼解決,就是想說一下我也有同樣的經歷。
感覺是今年下半年以來的毛病,就是偶爾突然有一天睡不著,就是突如其來的失眠,正在記錄失眠週期,看看是不是週期性的,如果週期性的可能比有辦法解決吧,反正試一下。
而且最嚴重的就是我,剛開始出現失眠的時候可能強迫自己三點多鐘努力努力就睡了,可是現在越來越嚴重,甚至要通宵,另外我心臟不是特別好,所以導致我現在特別慌。
我真的一直以來都沒失眠過,不是失眠的時候每天睡眠質量自認為還可以。而且確實失眠之後的一天完全沒有影響,我可能每天早睡早起上課的時候還會困,可是失眠之後的一天真的完全沒影響,就是覺得沒影響所以就過去了,沒怎麼注意,直到我覺得心臟開始不舒服之後,我真的要加強鍛鍊了555555。
我覺得可能是壓力越來越大導致的,最近就經常性的焦慮,還沒找到解決辦法。
最後,睡不著真的很難受。
大家且睡且珍惜。
7樓:
我剛睡醒,如果你也沒睡想找個人說會兒話,我願意聽你嘮叨,只言片語。
城市就是城市,夜晚也不會全黑,沒有突然的聲響迎來的狗吠,也不是所有人都按時睡覺。
8樓:睡眠大俠
分享一段對話
失眠無害
《1秒解決失眠》失眠無害
問:晚上醒著時,很焦慮,如何解決?
答:什麼是焦慮?
問:焦慮是一種行為,一種努力入睡的行為。
答:為什麼有這種行為?
問:因為我認為晚上醒著是失眠,失眠有危害。我想避免失眠的危害,所以我努力入睡。
答:失眠無害,故你不需努力入睡。你沒了努力入睡的行為,你就沒有焦慮。
問:失眠怎麼會無害?失眠有害,書上都說有害,我也體驗到有害。
問:失眠就是醒著。失眠是晚上你該睡覺時醒著。
答:失眠是晚上醒著。晚上醒著有何害處?
問:晚上醒一夜,第二天起來沒力氣,眼睛澀,時間長了啥問題都會出來。
答:你晚上醒著時在幹什麼?
問:我想到失眠的危害,所以害怕;因為害怕,所以一直在想辦法入睡。但是,我一直睡不著,所以我一直持續恐懼……
答:你是帶著失眠有害或者說醒著有害的心態醒了一夜,是不?
問:是。
答:那你是否有過帶著「失眠無害或者說醒著無害」的心態醒了一夜?
問:是的。我們要驗證失眠有無危害,就不該先下結論——認為失眠有害,帶著「失眠有害的觀點」醒一夜。
我們不對醒著定義,以醒著是正常自然的心態,醒一夜,這樣才能客觀地驗證失眠(即晚上醒著)有無危害。
答:對,你帶著「醒著是正常自然的心態」醒著躺一夜,你就可客觀驗證醒著一夜有無危害。
問:我該今晚立即驗證麼?
答:你該立即行動驗證。任何觀點,自己若未實踐,永遠不知真假。
第二天問者:我昨晚帶著「醒著是正常自然的心態」醒著躺一夜,今天精神不錯,眼睛也不澀。為什麼?
答者:你知醒著是正常,你就不怕。你不怕,你就不會努力入睡。
你不努力,你就是放鬆的,你就清閒的,你就歇著的。歇著就是睡眠。你認為醒著是不正常的,是失眠,是有危害的,那麼你就會怕。
你怕,你就會努力入睡。努力就是勞動,勞動就會消耗能量。你白天已經勞動一天,晚上還在勞動,你就過勞了。
過勞則疲憊,過勞則傷身。
問者:是「失眠有害」的觀點害了我,它使我怕,它使我努力,它使我勞動。勞動耗能量,過勞耗能量還傷身。
答者:是的。
問:我現在知道了,無知是一切問題的根源。
答:是的。可惜,人最大的問題是極難知道自己無知。
問:以後,我要凡事都徹底思考並實踐,否則我不輕下結論。
答。認識你自己。
9樓:[已重置]
睡前不要去想東西,尤其不要太過用腦,比如看書玩遊戲一類,這樣會使大腦一直興奮很難安靜下來入睡。題主可以睡覺時保持姿勢不動,十五分鐘後就能入睡了。每天堅持靜坐一會,則對提公升睡眠質量有好處。
只要找個舒服的姿勢做好,什麼都不去想就好了。
10樓:
(1)首先思考為什麼睡不著?因為你雖然躺著,但大腦卻還在思考各種問題,大腦在不斷運轉著怎麼可能容易入睡?所以,我們躺下擺個舒服的姿勢後,就不要去思考各種雜七雜八的事情。
(2)所有壓力一概不理,所有問題都不去想,(當然閉著眼睛會輕微的感知到眼前的黑洞洞和呼吸的起伏,這個沒事,這不是在思考問題。但也不要聚精會神的去觀察他們,那樣就越來越精神了,還怎麼睡。輕微的感知一下倒沒事)。
就這麼舒舒服服的躺著,啥事也不想,慢慢就會睡著。
普通人睡覺大部分用的就是這個方法,只是他們說不出來,你沒失眠以前一般也用的是這個方法,只是你說不出來。
大約15年了,終於把這想通了,現在我用這個方法效果很不錯!
11樓:翊雪
我是每個月都會有那麼一兩天整夜睡不著,不知道什麼原因……前幾天可能睡得好好的,突然有那麼幾天就睡不著了,好想知道什麼原因
12樓:石竹
13樓:阿拉燈神丁
失眠的時候,推薦《今晚80後脫口秀》,不要看,插上耳機聽就可以了,王自健含糊的發音很催眠。
聽得時候不要總想我要睡著我要睡著,而是我要把這期聽完,要聽完,然後聽著聽著就睡著了。
個人經驗,可以借鑑~
14樓:靠天不如靠自己
之前有過幾次失眠的經驗。女性經期之前容易出現一種莫名的煩躁感,嘗試了諸多方法,最有效的方法是喝點紅酒。
我酒量不大,在家喝兩杯左右已經開始有點迷茫了,迷茫了就開始找床,找到床挨著枕頭就睡著了。
屢試不爽。
15樓:
不知道你們有沒有試過這個方法。
閉上眼睛後,努力看啊看,總感覺會找到乙個視點,可能只是乙個亮點,一根線條,然後緊盯著,它開始各種千變萬化。。。。。。看著看著就睡著了
以前有段時間就這樣做的,一下子就睡著了。
而現在。。。。。不想做了,可能是煩躁公升級了。。。
16樓:
春夏交替季節會是肝脾的問題,注意吃芹菜,胡蘿蔔舒肝的東西平時保持好心情,多鍛鍊運動,補充鈣質和多種維生素等一些膳食補充劑,就會好,人體的自我修復功能很強大,不要聽那些賣保健品的忽悠你!
17樓:但行君
失眠其實和切菜傷到手一樣,本來是乙個短暫的自然癒合的過程,但因為自己的擔憂和恐懼讓這個自然癒合的過程暫停了、倒退了、甚至加重了。
忘記失眠這件事,不再去關注傷口有沒有結痂有沒有癒合,不再去關注失眠會帶來什麼已經帶來了什麼,自然癒合的過程就重新開啟了。
18樓:要搞清楚
這兩天我也失眠了,,,失眠的原因是一時興奮,錯過了往常的睡眠時間,導致難以入眠。
處於失眠狀態時候,腦子在瘋狂的發出各種想法,假設,帶著問題時候說不定還會激發靈感,可更多時候是漫無目的的亂發射狀態。
當想睡覺的時候,如何擺脫已經形成活躍起來的腦袋,我的經驗是,一種是坐起來,心境會沉澱下來,然後等心緒平復在慢慢躺下,把注意力放在傾聽自己的呼吸聲音上,幸運的話慢慢就迷糊了。 不成功也不必懊惱,多試幾次,就像開機開機重啟,清除腦袋雜念。
還有一種方法,如果身邊有風油精或者驅風油類似的精油,可以塗在太陽穴上,火辣或冰涼的刺激迅速轉移腦袋的注意力,也可以配合上面的方法,很輕鬆的不知不覺間就睡著了。回想我這兩天就是靠這兩個方法,讓失眠時間基本在兩個小時以內,有這個煩惱的朋友不妨也試試,成功了記得反饋哈!
19樓:
誠心推薦歐麗娟老師的紅樓夢課程。。。
每晚都是聽著她的聲音入睡的
台灣的口音,不會突然加大音量或什麼的
就慢慢地講紅樓夢
好歹可以聽點東西嘛
也算學到了新知識
20樓:
【實用!美國醫生創立60秒極速入睡法[睡]】
一名哈佛大學畢業的醫生韋爾近期發表「4-7-8」呼吸法,能使人在60秒內進入睡眠狀態。
「4-7-8」呼吸法分為3個步驟,首先吸氣4秒、再憋氣7秒、最後再呼氣8秒,3次迴圈後,便能感受到睡意,而整個過程僅57秒。建議題主每天做兩次,練習6~8周,直到熟悉整個過程。
21樓:茶瓶兒
其實吧,沒必要逼著自己睡,既然對日常生活沒有影響,那就好好享受啊,這一整夜都是你的啦:)
去吧,去跑,去跳,去做乙個漂亮的倒掛金鉤 :D 啊哈哈
22樓:
親,據我所知,失眠是因為交感神經失調所造成的,交感神經分交感和副交感,壓力大,副交感神經會公升高,所以晚上失眠,白天精神不好!
23樓:問道
失眠並不可怕,
偶爾失眠也不是什麼事,題主表示第二天精神正常就更沒關係了。我高三的時候經常性失眠,但是自己感覺也不是很緊張,沒有壓力大,盡量不去想失眠了怎麼辦怎麼辦。高考的有乙個晚上也失眠了,但是基本上沒影響考試發揮。
後面看到書上一句話很好:
失眠並不可怕,可怕的是你因為失眠而產生的焦慮和煩躁。
失眠這東西,當你開始忽略他,他會自己溜走。
一句話,別給自己壓力,不是長期經常性失眠是可以調整好的
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深海魚 那麼這個東西就屬於一種符號,它已經超越了有形本身而成為一種符號編碼系統。一種東西需不需要,和你缺什麼無關。完全是由你在這個商品符碼系統所對應的社會地位有關。是供給創造了需求。一種身份需要某種社會認可。 Chu Ching 突然產生的需求,大概分兩種 第一種是確定性的需求 明確知道乙個產品,但...
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